A szénhidrátmentes diéta mellett nem veszélytelen az intenzív sportolás. A jelenleg legnépszerűbb diétacsoporttal, a szénhidrátmegvonáson alapuló diétákkal érdemes minden esetben különösen óvatosnak lenni.

Diétázni csak pontosan és szépen, ahogyan a csillag megy az égen, úgy érdemes! Elég egyetlen egy szabályt megszegned, máris felborul a diétarend. Amikor hiba csúszik a fogyókúrába, az bizony meglátszik rajtad. A fogyókúrás pályán nem ritka a banánhéj, és ha megcsúszol valamelyiken, azt a saját bőrödön érzed. Folt esik a diétával sanyargatott alakodon.

Biztosan te is megfigyelted már, hogy a fitnesztermek órarendjében egyre többször szerepel a Pilates, a jóga vagy épp a wellness sztep, azaz olyan irányzatok, melyek a test biztonságos erősítése mellett a lelked is megnyugtatják.

Belső harmóniánk, nyugalmunk megtartása, a higgadtság és könnyedség, amellyel a napi gondokat, ügyes bajos nyűgöket elintézhetjük, sokszor attól is nagyon függ, hogy mit, mikor és hogyan eszünk. Elsősorban reggelire...

Voltál már olyan edzésen, ahol a tréning végéhez közeledve mind gyakrabban néztél az órádra, vagy legszívesebben abbahagytad volna, amit csinálsz? Valószínűleg nem a hozzád illő irányzatot választottad!

Hiába az év eleje, nem sikerült kipihenni az év végi hajtást. A fáradtság pedig évről évre halmozódik. Sok a munka, sokat kell rohangálni, temérdek stressz ér. Minden tartalék erőforrás kimerült – ez például a „reakciófáradtság”…

Még attól is kiráz a hideg, hogy a meleg szobából kikukkantasz a zord télbe? Nem jól teszed, ha otthon kucorogsz. Öltözz fel jól és irány a szabadba, tested és lelked is felpezsdül majd egy kis mozgástól.

Labdázni nemcsak a gyerekeknek szabad, óriás labdával folytatott tornánkat valamennyi korosztálynak ajánljuk. Az alábbi gyakorlatok minden porcikánkat átmozgatják, miközben észre sem vesszük, hogy a játékos mozdulatok mögött valódi izommunka rejtőzik.

Azt kérdezem tőlük, előfordult-e, hogy belefáradtak a sportba. Az, hogy edzés helyett ágyban maradtak, és felfaltak egy kiló fagylaltot, mondván, kész, elég volt, besokalltak a sporttól, az egészséges életmódtól, fitnesztől, wellnesstől, mindentől...

Ha az edzőteremben azt írják valamelyik óratípus mellé, hogy zsírégető, a siker garantált. Abban ugyanis minden nő megegyezik, hogy esküdt ellenségének tekinti a zsírpárnákat.

Új és új irányzatok hódítanak a fitnesz világában. Ezek egyike a power walking, azaz az erőteljes gyaloglás Amerikából indult a siker útján. Kíméletes az izületekkel, de kíméletlen a zsírral. Főleg a kar és a láb izmait dolgoztatja meg.

Szinte minden nőnek kényes pontja a hasa. Ide rakódnak le legkönnyebben zsírpárnák, szülés után pedig különösen nehéz ezt a területet lapossá varázsolni. Ha rendszeresen megdolgoztatod hasizmaidat, sokat javíthatsz a helyzeten.

Te miért jársz fitneszterembe? Fogyni szeretnél? Netán erősödni? Felélénkülni, vagy éppen megnyugodni? Megizzadni, táncolni, formálódni? Bemutatunk egy új mozgásformát, a Niát, amelyben mindezt megkapod egy csomagban.

Annyi a dolgod, hogy zárás előtt nem érsz oda az edzőterembe? Esetleg a többiek vizslató tekintete, a zsúfoltság, vagy a kinyúlt melegítőd miatt aggódsz? Néhány egyszerű eszközzel rendezd be saját fitnesztermedet!

Gyógyít, szépít, erősít az itt szereplő kalóriaszegény ivólevek mindegyike. Ám ahogy elkészíted, idd is meg! A gyümölcsökből, zöldségekből készült turmixok vitaminjai a levegővel érintkezve veszítenek erejükből, így leginkább azonnal fogyasztva erősítenek téged.