HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > NŐI > Sport, fitness > Edd boldogra magad!
Éhesen induló nap, korgó gyomor... Vagy éppen ellenkezőleg, egy jó nagy, kiadós reggeli falatozás képes az egész napunkra rányomni a bélyegét. Ok nélkül is fáradtnak, kimerültnek, kedvtelennek érezzük magunkat. Ellenben, ha okosan, néhány szempontot szem előtt tartva reggelizünk, az is meghozza a hatását. Egy energikus, kreatív, boldog napot!
B vitamin hiánya
A legtöbb kenyérből, illetve kenyérfajtából hiányzik a fontos B vitamin, illetve annak hatóanyagai, amelyek megnyugtatnak, és amelyektől boldogabbnak érzzük magunkat.
Szendvicsek helyett reggelizzünk úgy – állítják a szakemberek –, hogy az egész napra szükséges B vitamin 10 %- át már reggel maunkhoz vegyük. Mivel a B vitamin nagyon fontos része a reggelinek, mindenképpen figyeljünk arra, hogy megfelelő mennyiséget tartalmazzon. Hogy ebben biztosak legyünk, igyunk meg egy nagy pohár narancslét a reggeli mellé.
„Pedig csökkentett zsírtartalmú…”
Tipikus hiba, ha péksüteményt, könnyű nassolnivalókat reggelizünk. Bár sokszor érezzük úgy, hogy szénhidrátot kíván a szervezetünk, valójában éppen ettől érezzük magunkat lustának és ingerlékenynek egész nap.
Ha ragaszkodsz a szénhidráthoz, akkor egyél inkább egy szelet teljes kiörlésű kenyérből készült pirítóst vagy kétszersültet, a nálunk is egyre divatosabb mogyoróvajjal. Még jobb megoldás a joghurt. De természetesen ne feledkezz meg a gyümölcsléről se!
Csak gyümölcs!
Bár ideális megoldásnak tűnik, mégsem az. A gyümölcsök valóban nagyon egészségesek, sok vitamint, rostot tartalmaznak, azonban önmagukban reggelinek mégsem ajánlják a táplálkozási szakértők.
Azt tanácsolják inkább, hogy a gyümölcs-reggelit mindenképpen egészítsük ki valamilyen plusz magnézium tartalmú tápanyaggal. Magokkal, teljes kiőrlésű kétszersült szelettel, szójatejjel.
Palacsinta és sütemény?
Hm… Jól hangzik! De: bármennyire is finom egy sütemény, például egy kakaóscsiga vagy egy túróstáska reggelire, és bármennyire is jóllakottnak érezzük magunkat az elpusztításuk után, ez csak rövid ideig tart. Egy-másfél óra múltán jelentősen leesik a vércukorszint, amitől álmosnak, fáradtnak, gyengének érezzük magunkat. Meg persze újra éhesnek.
A megoldás a protein! Vagyis amelyek korábban. Reggelizz inkább joghurtot, teljes kiőrlésű lisztből készült kétszersültet, ízlés szerint mogyoróvajjal, gyümölcsöt… A sütemény legyen inkább a desszert vagy az uzsonna.
Ragaszkodom a reggeli kávémhoz!
Sokan vagyunk így vele… Bár jobban tennénk, ha hagynánk, hogy szervezetünk önmagától felébredjen. És inkább segítsünk neki: vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal.
Egy apró trükk nagy kávésoknak: igyál csökkentett koffeintartalmú kávét – az íze visszaadja a kávézás hangulatát, de kevésbé terheli meg a szervezetet.
Még jobb, ha lépésről-lépésre megpróbálunk leszokni a kávéról. Csak tíz százalékkal kell kevesebbet inni naponta – fogyasszunk helyette frissen csavart vagy 100 %-os gyümölcslevet. A szervezet rövid idő alatt hozzászokik a változáshoz – sokkal energikusabbnak, frissebbnek, tettrekészebbnek érezzük majd magunkat!
nana
2006.01.22
t: 2795
Edd boldogra magad!
Éhesen induló nap, korgó gyomor... Vagy éppen ellenkezőleg, egy jó nagy, kiadós reggeli falatozás képes az egész napunkra rányomni a bélyegét. Ok nélkül is fáradtnak, kimerültnek, kedvtelennek érezzük magunkat. Ellenben, ha okosan, néhány szempontot szem előtt tartva reggelizünk, az is meghozza a hatását. Egy energikus, kreatív, boldog napot! B vitamin hiánya
A legtöbb kenyérből, illetve kenyérfajtából hiányzik a fontos B vitamin, illetve annak hatóanyagai, amelyek megnyugtatnak, és amelyektől boldogabbnak érzzük magunkat.
Szendvicsek helyett reggelizzünk úgy – állítják a szakemberek –, hogy az egész napra szükséges B vitamin 10 %- át már reggel maunkhoz vegyük. Mivel a B vitamin nagyon fontos része a reggelinek, mindenképpen figyeljünk arra, hogy megfelelő mennyiséget tartalmazzon. Hogy ebben biztosak legyünk, igyunk meg egy nagy pohár narancslét a reggeli mellé.
„Pedig csökkentett zsírtartalmú…”
Tipikus hiba, ha péksüteményt, könnyű nassolnivalókat reggelizünk. Bár sokszor érezzük úgy, hogy szénhidrátot kíván a szervezetünk, valójában éppen ettől érezzük magunkat lustának és ingerlékenynek egész nap.
Ha ragaszkodsz a szénhidráthoz, akkor egyél inkább egy szelet teljes kiörlésű kenyérből készült pirítóst vagy kétszersültet, a nálunk is egyre divatosabb mogyoróvajjal. Még jobb megoldás a joghurt. De természetesen ne feledkezz meg a gyümölcsléről se!
Csak gyümölcs!
Bár ideális megoldásnak tűnik, mégsem az. A gyümölcsök valóban nagyon egészségesek, sok vitamint, rostot tartalmaznak, azonban önmagukban reggelinek mégsem ajánlják a táplálkozási szakértők.
Azt tanácsolják inkább, hogy a gyümölcs-reggelit mindenképpen egészítsük ki valamilyen plusz magnézium tartalmú tápanyaggal. Magokkal, teljes kiőrlésű kétszersült szelettel, szójatejjel.
Palacsinta és sütemény?
Hm… Jól hangzik! De: bármennyire is finom egy sütemény, például egy kakaóscsiga vagy egy túróstáska reggelire, és bármennyire is jóllakottnak érezzük magunkat az elpusztításuk után, ez csak rövid ideig tart. Egy-másfél óra múltán jelentősen leesik a vércukorszint, amitől álmosnak, fáradtnak, gyengének érezzük magunkat. Meg persze újra éhesnek.
A megoldás a protein! Vagyis amelyek korábban. Reggelizz inkább joghurtot, teljes kiőrlésű lisztből készült kétszersültet, ízlés szerint mogyoróvajjal, gyümölcsöt… A sütemény legyen inkább a desszert vagy az uzsonna.
Ragaszkodom a reggeli kávémhoz!
Sokan vagyunk így vele… Bár jobban tennénk, ha hagynánk, hogy szervezetünk önmagától felébredjen. És inkább segítsünk neki: vitaminokkal, ásványi anyagokkal, rostokkal.
Egy apró trükk nagy kávésoknak: igyál csökkentett koffeintartalmú kávét – az íze visszaadja a kávézás hangulatát, de kevésbé terheli meg a szervezetet.
Még jobb, ha lépésről-lépésre megpróbálunk leszokni a kávéról. Csak tíz százalékkal kell kevesebbet inni naponta – fogyasszunk helyette frissen csavart vagy 100 %-os gyümölcslevet. A szervezet rövid idő alatt hozzászokik a változáshoz – sokkal energikusabbnak, frissebbnek, tettrekészebbnek érezzük majd magunkat!
nana
2006.01.22
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
