HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > NŐI > Sport, fitness > Edzőgépek - másképp
Te miért jársz edzőterembe? Hogy leadj néhány kilót? Hogy formásabbra tornázd a popsid? Gondolom, kötetnyi szakirodalmat olvastál a „hogyan fogyjunk tíz kilót három nap alatt” és a „legjobb zsírégető sportok” témakörökben. És arról olvastál-e valahol, hogy melyek azok a sportok, azok az aerobikórák, amelyeket bátran végezhetsz akár éveken keresztül ízületeid károsítása nélkül? Azt hallottad-e valakitől, hogy a dübörgő zenére százával végzett súlyzólengetések nem feltétlenül a leghatékonyabb módja alakod formálásának? Vagy talán saját magad jöttél rá minderre?
Gondoltad volna?
- Joseph Pilates gyógytornász az első világháború alatt dolgozta ki módszere alapjait, sérült katonák talpraállítására.
- A Pilates-gépek prototípusai átalakított kórházi ágyak voltak rugókkal, kendőkkel és kötelekkel kiegészítve.
- A gyermekkorában angolkórban és asztmában szenvedő férfi saját magát is meggyógyította gyakorlataival.
- A jóga, tajcsi, gimnasztika, szertorna, balett, küzdősportok elemei mind helyet kaptak e csodálatos mozgásrendszerben.
Géppel vagy szabadon?
Az edzőterem gépei elvileg jó lehetőséget adnak a személyre szabott, elmélyült, biztonságos edzésre. Eggyel jobbat, mint a sokszor tömeges aerobikórák ellenőrzés és kontroll nélkül végzett gyakorlatai vagy a szabadsúlyok nem megfelelő használata. Ám sokan úgy ugranak bele az edzésbe, hogy nincsenek tisztában a gyakorlatok helyes kivitelezésével, ráadásul az ellenállások nagyságát sem tudják jól megválasztani. Gigantikus súlyok alatt nyögnek feleslegesen vagy lazára veszik a figurát, és épp a céljukhoz nem kerülnek közelebb.
Amíg meg nem találják a számukra legmegfelelőbb edzésmódszert, sok nő kering kecsesen feszes és rugalmas, nőiesen formás izomzatról álmodozva az edzőterem gépeinek útvesztőjében és nem tudja eldönteni, hogy visszaszédelegjen-e az aerobikterembe, spóroljon egy személyi edzőre, vagy inkább menjen szépen haza, és inkább holnaptól éljen egészségesen. Ha te is közéjük tartozol, van számodra egy remek tippünk: látogass el egy Pilates-stúdióba!
Tökéletes választás
Nyugalom, pontosság, folyamatosság, tudatos figyelemirányítás, tökéletességre törekvés, biztonság, harmónia, egyensúly, izomerő: ez mind benne van a Pilates-gyakorlatokban. Lassan, tudatosan, kellő összpontosítással kell őket végezni, a mozdulatok minősége jóval fontosabb a mennyiségnél. A gyakorlatokhoz kapcsolódó speciális légzéstechnika és testünk erőközpontjának tudatos megfeszítése – vagy ahogy az edzésen mondják: bekapcsolása – egészen új és hatékony módját jelenti az egész test edzésének.
Matracról Cadillacbe
500 különböző gyakorlat alkotja a Pilates-módszer alapját, melyek nagy része mindenféle eszköz nélkül a talajon, egy matracon elvégezhető, ezért hívják az alap Pilates-órákat „Mat”-foglalkozásoknak. Léteznek azonban Pilates-gépek, melyek még tökéletesebbé teszik az egyes gyakorlatokat. A speciális rugókkal ellátott gépek az izomzat hatékony fejlesztését teszik lehetővé. A gyakorlatok egyszerre nyújtják és erősítik az izmokat, ezért nem kell attól tartanod, hogy duzzadó, férfias izmaid lesznek a Pilates-gépek használatától. A rendszeres gyakorlás jutalma hosszú, szálkás, rugalmas, karcsú, de erős és formás izomzat.
A gépek olyan kedvébresztő fantázianevekkel rendelkeznek, mint Cadillac vagy épp Reformer. Ez utóbbi leginkább egy evezőpadra hasonlít, a sínen csúszó kocsit kézzel vagy lábbal, állva, ülve, fekve, kötelekkel vagy épp egy rúdra támaszkodva kell mozgatni. Nézz meg egyszer egy profit gyakorlás közben, és azonnal elvarázsol a mozdulatok szépsége, áramlása, folyamatossága. Természetesen rengeteget kell majd gyakorolnod, hogy legalább megközelítően hasonlóan tudd végezni a gyakorlatokat, de ha szeretnéd kihozni testedből a maximumot, a Pilates-gépeken a helyed.
A Mat gyakorlatokat is érdemes először szakképzett oktatótól megtanulni, és csak aztán térni át az otthoni gyakorlásra. A gépeken viszont mindenképpen szakértő fog neked segíteni abban, hogyan vágj bele a gyakorlatokba. Ezek az eszközök tökéletesen alkalmasak arra, hogy az edzésedet abszolút személyre szabottá tegyék. Akár ízületi fájdalmaid vannak, sérülés után lábadozol vagy épp a testtartásodat szeretnéd korrigálni, pontosan olyan gyakorlatsort fogsz kapni, amely neked a leginkább megfelel. Lógás kizárva, mindent bele!
nlc
2006.01.25
t: 3287
Edzőgépek - másképp
Te miért jársz edzőterembe? Hogy leadj néhány kilót? Hogy formásabbra tornázd a popsid? Gondolom, kötetnyi szakirodalmat olvastál a „hogyan fogyjunk tíz kilót három nap alatt” és a „legjobb zsírégető sportok” témakörökben. És arról olvastál-e valahol, hogy melyek azok a sportok, azok az aerobikórák, amelyeket bátran végezhetsz akár éveken keresztül ízületeid károsítása nélkül? Azt hallottad-e valakitől, hogy a dübörgő zenére százával végzett súlyzólengetések nem feltétlenül a leghatékonyabb módja alakod formálásának? Vagy talán saját magad jöttél rá minderre?Gondoltad volna?
- Joseph Pilates gyógytornász az első világháború alatt dolgozta ki módszere alapjait, sérült katonák talpraállítására.
- A Pilates-gépek prototípusai átalakított kórházi ágyak voltak rugókkal, kendőkkel és kötelekkel kiegészítve.
- A gyermekkorában angolkórban és asztmában szenvedő férfi saját magát is meggyógyította gyakorlataival.
- A jóga, tajcsi, gimnasztika, szertorna, balett, küzdősportok elemei mind helyet kaptak e csodálatos mozgásrendszerben.
Géppel vagy szabadon?
Az edzőterem gépei elvileg jó lehetőséget adnak a személyre szabott, elmélyült, biztonságos edzésre. Eggyel jobbat, mint a sokszor tömeges aerobikórák ellenőrzés és kontroll nélkül végzett gyakorlatai vagy a szabadsúlyok nem megfelelő használata. Ám sokan úgy ugranak bele az edzésbe, hogy nincsenek tisztában a gyakorlatok helyes kivitelezésével, ráadásul az ellenállások nagyságát sem tudják jól megválasztani. Gigantikus súlyok alatt nyögnek feleslegesen vagy lazára veszik a figurát, és épp a céljukhoz nem kerülnek közelebb.
Amíg meg nem találják a számukra legmegfelelőbb edzésmódszert, sok nő kering kecsesen feszes és rugalmas, nőiesen formás izomzatról álmodozva az edzőterem gépeinek útvesztőjében és nem tudja eldönteni, hogy visszaszédelegjen-e az aerobikterembe, spóroljon egy személyi edzőre, vagy inkább menjen szépen haza, és inkább holnaptól éljen egészségesen. Ha te is közéjük tartozol, van számodra egy remek tippünk: látogass el egy Pilates-stúdióba!
Tökéletes választás
Nyugalom, pontosság, folyamatosság, tudatos figyelemirányítás, tökéletességre törekvés, biztonság, harmónia, egyensúly, izomerő: ez mind benne van a Pilates-gyakorlatokban. Lassan, tudatosan, kellő összpontosítással kell őket végezni, a mozdulatok minősége jóval fontosabb a mennyiségnél. A gyakorlatokhoz kapcsolódó speciális légzéstechnika és testünk erőközpontjának tudatos megfeszítése – vagy ahogy az edzésen mondják: bekapcsolása – egészen új és hatékony módját jelenti az egész test edzésének.
Matracról Cadillacbe
500 különböző gyakorlat alkotja a Pilates-módszer alapját, melyek nagy része mindenféle eszköz nélkül a talajon, egy matracon elvégezhető, ezért hívják az alap Pilates-órákat „Mat”-foglalkozásoknak. Léteznek azonban Pilates-gépek, melyek még tökéletesebbé teszik az egyes gyakorlatokat. A speciális rugókkal ellátott gépek az izomzat hatékony fejlesztését teszik lehetővé. A gyakorlatok egyszerre nyújtják és erősítik az izmokat, ezért nem kell attól tartanod, hogy duzzadó, férfias izmaid lesznek a Pilates-gépek használatától. A rendszeres gyakorlás jutalma hosszú, szálkás, rugalmas, karcsú, de erős és formás izomzat.
A gépek olyan kedvébresztő fantázianevekkel rendelkeznek, mint Cadillac vagy épp Reformer. Ez utóbbi leginkább egy evezőpadra hasonlít, a sínen csúszó kocsit kézzel vagy lábbal, állva, ülve, fekve, kötelekkel vagy épp egy rúdra támaszkodva kell mozgatni. Nézz meg egyszer egy profit gyakorlás közben, és azonnal elvarázsol a mozdulatok szépsége, áramlása, folyamatossága. Természetesen rengeteget kell majd gyakorolnod, hogy legalább megközelítően hasonlóan tudd végezni a gyakorlatokat, de ha szeretnéd kihozni testedből a maximumot, a Pilates-gépeken a helyed.
A Mat gyakorlatokat is érdemes először szakképzett oktatótól megtanulni, és csak aztán térni át az otthoni gyakorlásra. A gépeken viszont mindenképpen szakértő fog neked segíteni abban, hogyan vágj bele a gyakorlatokba. Ezek az eszközök tökéletesen alkalmasak arra, hogy az edzésedet abszolút személyre szabottá tegyék. Akár ízületi fájdalmaid vannak, sérülés után lábadozol vagy épp a testtartásodat szeretnéd korrigálni, pontosan olyan gyakorlatsort fogsz kapni, amely neked a leginkább megfelel. Lógás kizárva, mindent bele!
nlc
2006.01.25
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
