HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > NŐI > Sport, fitness > Fit-trend: power walking
Az edzésként végzett erőteljes gyaloglás, azaz power walking nem tévesztendő össze a sétálással. Előbbi közben lendületesen dolgoznak a kar és a láb izmai. A léptek hosszúak és gyorsak, a kéz pedig le-fel mozog a lábbal ellentétes irányban. Ezáltal megemelkedik a pulzusszám, és 20-30 perc elteltével beindul a szervezet zsírégetése.
Mivel olyan sportról van szó, amely kíméletesen mozgatja meg az izmokat és az ízületeket, a megfelelő hatás eléréséhez kitartó munkára van szükség. Kezdőknek is javasolt legalább 30 percig gyalogolni, sportosabbaknak viszont 60 perces edzésre van szükségük, megállás nélkül.
Tovább nehezíthetjük edzésünket, ha nem sík terepen, hanem emelkedőn gyalogolunk. Ezzel fokozottan dolgoztatjuk a láb és a fenék izmait. Karmunkánk hatékonyságát kis kézisúlyzóval növelhetjük.
A friss levegőn való gyaloglásnak sok előnye van. Azok is megpróbálkozhatnak vele, akik jelentős túlsúllyal bírnak vagy valamilyen sérülés miatt kerülniük kell a nagy terhelést.
A power walking a futásnál jóval kevésbé veszi igénybe az ízületeket. A végtagok izmai mellett erősíti a törzset és a hátat, hiszen végig egyenes tartást követel. Megdolgoztatja a szívet, a tüdőt és a keringési rendszert, segít a jó kondíció megőrzésében.
nana
2005.11.30
t: 4341
Fit-trend: power walking
Az edzésként végzett erőteljes gyaloglás, azaz power walking nem tévesztendő össze a sétálással. Előbbi közben lendületesen dolgoznak a kar és a láb izmai. A léptek hosszúak és gyorsak, a kéz pedig le-fel mozog a lábbal ellentétes irányban. Ezáltal megemelkedik a pulzusszám, és 20-30 perc elteltével beindul a szervezet zsírégetése.Mivel olyan sportról van szó, amely kíméletesen mozgatja meg az izmokat és az ízületeket, a megfelelő hatás eléréséhez kitartó munkára van szükség. Kezdőknek is javasolt legalább 30 percig gyalogolni, sportosabbaknak viszont 60 perces edzésre van szükségük, megállás nélkül.
Tovább nehezíthetjük edzésünket, ha nem sík terepen, hanem emelkedőn gyalogolunk. Ezzel fokozottan dolgoztatjuk a láb és a fenék izmait. Karmunkánk hatékonyságát kis kézisúlyzóval növelhetjük.
A friss levegőn való gyaloglásnak sok előnye van. Azok is megpróbálkozhatnak vele, akik jelentős túlsúllyal bírnak vagy valamilyen sérülés miatt kerülniük kell a nagy terhelést.
A power walking a futásnál jóval kevésbé veszi igénybe az ízületeket. A végtagok izmai mellett erősíti a törzset és a hátat, hiszen végig egyenes tartást követel. Megdolgoztatja a szívet, a tüdőt és a keringési rendszert, segít a jó kondíció megőrzésében.
nana
2005.11.30
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
