HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > NŐI > Sport, fitness > Frissen, fitten, télen is
A sízés, korizás vagy egy jó kis szánkózás elűzi a téli depressziót és egész testedet átmozgatja. A télen szabadban űzhető sportok legtöbbje zsírégető hatású, jó hatással van a szívre, az érrendszerre és a tüdőre. Ráadásul a hidegben több energiát használ fel a szervezet, hogy melegen tartsa önmagát, így könnyebben karcsúsodsz is.
Irány a jég!
A korizás, amellett, hogy vidám társasági esemény, kőkeményen formálja tested egész alsó részét. Ne csodálkozz, ha másnapra a popsidban és a combod külső és belső részén is izomlázat érzel.
Hol próbálhatod ki: A befagyott tavakra csak akkor merészkedj, ha a mínuszok hetek óta tartanak. Ha enyhébb a tél, próbálkozz inkább a műlyégpályákon. (Városligeti Műjégpálya 1074 Budapest, Olof Palme sétány 5.)
Extra tipp: Akkor sem kell lemondanod a jégen siklás öröméről, ha nincs saját korcsolyád. A műjégpályák legtöbbje kölcsönzőt is működtet. Ha azonban úgy döntesz, hogy beruházol egy saját korcsolyába, délután vagy estefelé próbáld fel, ekkora ugyanis kicsit megdagad a lábad, és mindenképp vigyél magaddal vastag, puha sportzoknit, így biztos lehetsz benne, hogy az új kori használat közben sem fog szorítani.
Kösd fel a léceket!
Egy órányi intenzív síeléssel akár 10 kalóriát is elégethetsz testtömeg-kilogrammonként. Hatékonyan formálja a comb- és a farizmokat. Ha a sífutást választod, klasszikus és hatékony állóképesség-fejlesztő edzésen vehetsz részt.
Hol próbálhatod ki: A síelés szerelmesei általában külföldön hódolnak szenvedélyüknek, mert hazánkban elég kevés a síelésre alkalmas pálya. Megfelelő időjárás esetén azonban nagyszerű sípályákat találsz a Bükkben Bánkúton, a Pilisben Dobogókőn, Budapesten a Normafánál, a Mátrában Galyatetőn és Mátraházán.
Extra tipp: Mielőtt sítúrára indulsz, érdemes felkészíteni a testedet a szokatlan igénybevételre. Nem árt, ha két-három héttel a tervezett síelés előtt rendszeresen legalább húsz percet töltesz az ellipszistréneren. Ezen a sífutás mozdulatait imitáló kardiogépen tökéletesen felkészítheted izmaidat és keringési rendszeredet is a mozgásra. Érdemes ilyenkor kicsit több far- comb- és hasizomerősítő gyakorlatot végezni, így nem kell majd akkora izomlázra számítanod és a sérüléseket is megelőzheted.
További tippek »
Sífutás »
A deszkát próbáltad már?
A síelés és a szörfözés kombinációjából született meg a népszerű új sportág, a snowboard. A gyakorlottak lenyűgöző mutatványokra képesek, kezdőknek először a deszkán való egyensúlyozást sem egyszerű elsajátítani. Síelők és a hósportokban járatlanok ugyanakkora eséllyel indulnak, vágj bele bátran, nagyszerű élményben lesz részed.
Hol próbálhatod ki: A síelésre alkalmas pályákon kiválóan lehet snowboardozni is. Az előbb felsoroltakon kívül mehetsz még Visegrádra, Kékestetőre vagy Mátraszentimrére is.
Extra tipp: Saját snowboardot vásárolni nem olcsó mulatság, érdemes először kölcsönözni egy deszkát és így tesztelni, mennyire jön be neked az egy lécen siklás. Először még ne akarj akrobatikus mutatványokat bemutatni. A technika elsajátításához rövidebb, a lesikláshoz megfelelő ún. alpin deszkát válassz. Az ajánlott felkészülés a síeléshez hasonló.
További tippek »
Móka a domboldalon
A szánkózás nagyszerű mulatság és messze nem igényel akkora anyagi ráfordítást, mint a többi téli sport. Persze szánkóból is lehet szuperszonikusat kapni, de az élmény egy egyszerű fa alkalmatosságon is ugyanolyan. A hegymenetben keményen dolgoznak a comb, a fenék és a vádli izmai. A küzdelem végén nem marad el a jutalom, a csúszás élménye nagy mennyiségű boldogsághormont szabadít fel szervezetedben.
Hol próbálhatod ki: Síelésre, snowboardozásra alkalmas hegyekben ugyan nem bővelkedünk, ám aki egy jót szeretne szánkózni, nem panaszkodhat. Megfelelő domboldalból van elég, csak hó legyen hozzá.
Extra tipp: Ne szánkózz olyan helyen, ahol síelnek, ahol sok a fa, amibe lesiklás közben beleütközhetsz. Felejtsd el az olyan lejtőket, amelyek forgalmas útban végződnek.
nlc
2005.12.27
t: 3658
Frissen, fitten, télen is
A sízés, korizás vagy egy jó kis szánkózás elűzi a téli depressziót és egész testedet átmozgatja. A télen szabadban űzhető sportok legtöbbje zsírégető hatású, jó hatással van a szívre, az érrendszerre és a tüdőre. Ráadásul a hidegben több energiát használ fel a szervezet, hogy melegen tartsa önmagát, így könnyebben karcsúsodsz is.Irány a jég!
A korizás, amellett, hogy vidám társasági esemény, kőkeményen formálja tested egész alsó részét. Ne csodálkozz, ha másnapra a popsidban és a combod külső és belső részén is izomlázat érzel.
Hol próbálhatod ki: A befagyott tavakra csak akkor merészkedj, ha a mínuszok hetek óta tartanak. Ha enyhébb a tél, próbálkozz inkább a műlyégpályákon. (Városligeti Műjégpálya 1074 Budapest, Olof Palme sétány 5.)
Extra tipp: Akkor sem kell lemondanod a jégen siklás öröméről, ha nincs saját korcsolyád. A műjégpályák legtöbbje kölcsönzőt is működtet. Ha azonban úgy döntesz, hogy beruházol egy saját korcsolyába, délután vagy estefelé próbáld fel, ekkora ugyanis kicsit megdagad a lábad, és mindenképp vigyél magaddal vastag, puha sportzoknit, így biztos lehetsz benne, hogy az új kori használat közben sem fog szorítani.
Kösd fel a léceket!
Egy órányi intenzív síeléssel akár 10 kalóriát is elégethetsz testtömeg-kilogrammonként. Hatékonyan formálja a comb- és a farizmokat. Ha a sífutást választod, klasszikus és hatékony állóképesség-fejlesztő edzésen vehetsz részt.
Hol próbálhatod ki: A síelés szerelmesei általában külföldön hódolnak szenvedélyüknek, mert hazánkban elég kevés a síelésre alkalmas pálya. Megfelelő időjárás esetén azonban nagyszerű sípályákat találsz a Bükkben Bánkúton, a Pilisben Dobogókőn, Budapesten a Normafánál, a Mátrában Galyatetőn és Mátraházán.
Extra tipp: Mielőtt sítúrára indulsz, érdemes felkészíteni a testedet a szokatlan igénybevételre. Nem árt, ha két-három héttel a tervezett síelés előtt rendszeresen legalább húsz percet töltesz az ellipszistréneren. Ezen a sífutás mozdulatait imitáló kardiogépen tökéletesen felkészítheted izmaidat és keringési rendszeredet is a mozgásra. Érdemes ilyenkor kicsit több far- comb- és hasizomerősítő gyakorlatot végezni, így nem kell majd akkora izomlázra számítanod és a sérüléseket is megelőzheted.
További tippek »
Sífutás »
A deszkát próbáltad már?
A síelés és a szörfözés kombinációjából született meg a népszerű új sportág, a snowboard. A gyakorlottak lenyűgöző mutatványokra képesek, kezdőknek először a deszkán való egyensúlyozást sem egyszerű elsajátítani. Síelők és a hósportokban járatlanok ugyanakkora eséllyel indulnak, vágj bele bátran, nagyszerű élményben lesz részed.
Hol próbálhatod ki: A síelésre alkalmas pályákon kiválóan lehet snowboardozni is. Az előbb felsoroltakon kívül mehetsz még Visegrádra, Kékestetőre vagy Mátraszentimrére is.
Extra tipp: Saját snowboardot vásárolni nem olcsó mulatság, érdemes először kölcsönözni egy deszkát és így tesztelni, mennyire jön be neked az egy lécen siklás. Először még ne akarj akrobatikus mutatványokat bemutatni. A technika elsajátításához rövidebb, a lesikláshoz megfelelő ún. alpin deszkát válassz. Az ajánlott felkészülés a síeléshez hasonló.
További tippek »
Móka a domboldalon
A szánkózás nagyszerű mulatság és messze nem igényel akkora anyagi ráfordítást, mint a többi téli sport. Persze szánkóból is lehet szuperszonikusat kapni, de az élmény egy egyszerű fa alkalmatosságon is ugyanolyan. A hegymenetben keményen dolgoznak a comb, a fenék és a vádli izmai. A küzdelem végén nem marad el a jutalom, a csúszás élménye nagy mennyiségű boldogsághormont szabadít fel szervezetedben.
Hol próbálhatod ki: Síelésre, snowboardozásra alkalmas hegyekben ugyan nem bővelkedünk, ám aki egy jót szeretne szánkózni, nem panaszkodhat. Megfelelő domboldalból van elég, csak hó legyen hozzá.
Extra tipp: Ne szánkózz olyan helyen, ahol síelnek, ahol sok a fa, amibe lesiklás közben beleütközhetsz. Felejtsd el az olyan lejtőket, amelyek forgalmas útban végződnek.
nlc
2005.12.27
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
