HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > ÉLETMÓD > Fogyókúra > Az okos diéta
Amit mindenképpen szem előtt kell tartani, hogy – szakemberek szerint – a heti fél-egy kilós fogyás az ideális. Ezt jól viseli és jól dolgozza fel a szervezet. Ellentétben azokkal a fogyókúrákkal, illetve diétákkal, amelyek ugyan gyorsabb és látványosabb eredmény mutatnak, de megterhelik, sőt legyengítik szervezetünket. Ráadásul a kevesebb táplálékra sok esetben lassabb lebontással, a táplálékok, így a zsírok, elraktározásával válaszol a szervezet. A gyors, folyadékvesztéssel járó diéták során pedig az ásványi anyagok és vitaminok távoznak elsőként a szervezetünkből.
Igazi siker akkor érhető el, ha az unalomig ismételt és emlegetett életmódváltás is megtörténik. Azaz, a mellett, hogy odafigyelünk arra, mit, mikor és mennyit eszünk, fordítunk időt és energiát a mozgásra is.
Vágjunk bele!
A napi átlagos energiabevitelből 400-700 kalóriát kivonva kapjuk meg a diétához szükséges mennyiséget.
A zsír és a cukor
Tévedés azt hinni, hogy mindkettő teljes elhagyása egyenlő a diétával és a fogyással. Szervezetünknek ugyanis, bár kisebb mennyiségben, de szüksége van zsírokra és cukorra.
A zsír a legfontosabb energiaforrásunk, amely nélkül szervezetünk nem tudna megfelelően működni. Nélküle a zsírban oldódó vitaminok sem tudnának bejutni vérkeringésünkbe.
Táplálkozástudósok szerint jó, ha energia-bevitelünk 15-25 %-a zsíroktól származik. Nem mindegy azonban, hogy milyenből. Egészségesebbek az úgynevezett telítetlen zsírok, amelyek javarészt növényi eredetűek. Ennél „rosszabbak” az állati eredetű telített zsírsavak.
A hétköznapi értelemben vett cukor a répacukor. A cukor a szénhidrátok csoportjába tartozik, túlzott fogyasztása az elhízás leggyakoribb oka. A cukor a véráramon keresztül jut el a sejtekhez, ahol elégetve energiát termel.
Azt a cukrot azonban, amelyet nem használunk fel, szervezetünk az izomsejtekben és a májban raktározza el – ha ezek megtelnek, akkor a cukor zsírrá alakul.
És a mozgás...
A diéta alapja. Égeti a felesleges energiát, izommá alakítja a zsírt, javítja a vérkeringést, formálja, javítja alakunkat. Naponta fél óra vagy hetente háromszor egy órás mozgás, fogyókúrával kombinálva eredményes és egészséges. (forrás: NaNa)
2005.04.11
t: 1375
Az okos diéta
Amit mindenképpen szem előtt kell tartani, hogy – szakemberek szerint – a heti fél-egy kilós fogyás az ideális. Ezt jól viseli és jól dolgozza fel a szervezet. Ellentétben azokkal a fogyókúrákkal, illetve diétákkal, amelyek ugyan gyorsabb és látványosabb eredmény mutatnak, de megterhelik, sőt legyengítik szervezetünket. Ráadásul a kevesebb táplálékra sok esetben lassabb lebontással, a táplálékok, így a zsírok, elraktározásával válaszol a szervezet. A gyors, folyadékvesztéssel járó diéták során pedig az ásványi anyagok és vitaminok távoznak elsőként a szervezetünkből.Igazi siker akkor érhető el, ha az unalomig ismételt és emlegetett életmódváltás is megtörténik. Azaz, a mellett, hogy odafigyelünk arra, mit, mikor és mennyit eszünk, fordítunk időt és energiát a mozgásra is.
Vágjunk bele!
A napi átlagos energiabevitelből 400-700 kalóriát kivonva kapjuk meg a diétához szükséges mennyiséget.
A zsír és a cukor
Tévedés azt hinni, hogy mindkettő teljes elhagyása egyenlő a diétával és a fogyással. Szervezetünknek ugyanis, bár kisebb mennyiségben, de szüksége van zsírokra és cukorra.
A zsír a legfontosabb energiaforrásunk, amely nélkül szervezetünk nem tudna megfelelően működni. Nélküle a zsírban oldódó vitaminok sem tudnának bejutni vérkeringésünkbe.
Táplálkozástudósok szerint jó, ha energia-bevitelünk 15-25 %-a zsíroktól származik. Nem mindegy azonban, hogy milyenből. Egészségesebbek az úgynevezett telítetlen zsírok, amelyek javarészt növényi eredetűek. Ennél „rosszabbak” az állati eredetű telített zsírsavak.
A hétköznapi értelemben vett cukor a répacukor. A cukor a szénhidrátok csoportjába tartozik, túlzott fogyasztása az elhízás leggyakoribb oka. A cukor a véráramon keresztül jut el a sejtekhez, ahol elégetve energiát termel.
Azt a cukrot azonban, amelyet nem használunk fel, szervezetünk az izomsejtekben és a májban raktározza el – ha ezek megtelnek, akkor a cukor zsírrá alakul.
És a mozgás...
A diéta alapja. Égeti a felesleges energiát, izommá alakítja a zsírt, javítja a vérkeringést, formálja, javítja alakunkat. Naponta fél óra vagy hetente háromszor egy órás mozgás, fogyókúrával kombinálva eredményes és egészséges. (forrás: NaNa)
2005.04.11
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
