HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > ÉLETMÓD > Egészség > Mindent a szemnek!
A régi pásztorok több kilométerre elláttak, de a mai ember folyton szobákban, épületekben tartózkodik, így a szeme is ehhez a helyzethez alkalmazkodott. Látásunk folyamatosan romlik, ezért ahogy idősödünk, egyre többen viselünk szemüveget, amiben szerepet játszik a számítógép és a tévéképernyő bámulása is. Aki sokat ül a monitor előtt, annál előbb-utóbb szemszárazság alakul ki, főleg, ha az illető mereven tekint előre. Az elkerekedett, száraz szem sérülékennyé válik. Apróságnak tűnhet, de nagyon fontos a pislogás, ami megújítja a könnyréteget a retinán, ugyanakkor hatásos szemlazító módszer is. Az egészséges szem szabályos időközönként pislog, de akinek valamilyen szembetegsége van, annak ezek az izmai merevek, ezért hozzá kell szoknia, hogy bizonyos időközönként tudatosan pislogjon.
Lényeg a részletekben
„Nagyon jót teszel a szemednek, ha munka közben néha felpillantasz, és megpróbálsz minél messzebbre tekinteni — állítja dr. Balázsovics Ágnes szemész és természetgyógyász. — Az állandó közeli fókuszálástól szinte görcsbe merevedik a szem. Ilyenkor a szemlencse jobban görbül, ez pedig kis időn belül fénytörési hibákhoz vezethet, és elkerülhetetlenül szemüveget kell viselni." Ha sokat ülsz a számítógép előtt, hordj védőszemüveget, és óránként tarts tíz perc szünetet. Ha a látásod nem is javul meg tökéletesen, szemed rugalmasságán segíthetsz néhány egyszerű gyakorlattal. A „szemsétáltatás" annyit jelent, hogy a képeket részletről részletre nézzük meg, és kerüljük a gyorsolvasást. Akár a monitoron olvasol, akár nyomtatott szövegbe mélyedsz, betűről betűre haladj. Ez eleinte valószínűleg lassan megy, de nagyon hatékony feladat. „A szem akkor működik jól, ha egyszerre csak egy kis részletre fókuszál. Ilyenkor az éleslátás helyét, annak is a központját használjuk a látásra, s ez lenne mindig a helyes technika. Gyorsolvasáskor viszont inkább a periféria működik, mert nagyobb látószöggel nagyobb felületet nézünk, így kevésbé mozgatjuk a szemünket. Ám egy kis gyakorlással be lehet állítani a centrális látásképességet" — magyarázza dr. Balázsovics Ágnes.
Segít a szemtréning
William Bates szemorvos egy különleges módszert dolgozott ki, mellyel megszabadult a szemüvegétől. Szerinte a látás nem romlik szükségszerűen a korral, szemünk állapota relaxációs és szemtorna-gyakorlatokkal bármikor javítható. Végezd rendszeresen az általunk javasolt gyakorlatokat, és te is meggyőződhetsz róla!
Ha komolyan szeretnéd tornáztatni a szemed, érdemes előbb kivizsgáltatni magad szemész szakorvossal. Látásromlás ugyanis nemcsak szemprobléma miatt alakulhat ki: cukorbetegség vagy magas vérnyomás szövődménye is lehet. Látásjavító szemtornát pedig szemtréner-szakvizsgával rendelkező természetgyógyász oktathat.
Pihentetés
Ülj kényelmesen, a két térded legyen egymás mellett, a két tenyeredet pedig jól dörzsöld össze, hogy felmelegedjenek. Lazíts, majd hunyd be a szemed, és helyezd lazán a jobb tenyeredet a jobb szemed, a balt pedig a bal szemed elé úgy, hogy az ujjaid a homlokodon keresztezzék egymást. Vigyázz, hogy ne nyomd meg a szemed. Támaszkodj a könyököddel a térdedre, nyugodj meg, és relaxálj. Koncentrálj a pihenésre, ne foglalkozz a problémáiddal. Próbáld meg elérni, hogy egységes, fekete színt láss, és maradj így néhány percig.
Lengetés
Állj alapállásba, és figyelj, hogy ne feszítsd meg a tested. Fordulj el fél fordulattal jobbról balra, közben emeld fel a jobb sarkad a földről. Ugyanezt a mozdulatsort végezd el a másik oldalra is. Lassan ingasd a tested az egyik oldalról a másikra, és közben emeld fel az egyik ujjad, és arra nézz. Ha jól végzed a gyakorlatot, furcsa érzésed lesz, mintha a háttér a mozgásoddal ellenkező irányba mozdulna el. Ez a módszer a testet és a lelket is ellazítja. A mozgás következtében a látott kép állandóan változik, így a szem nem tud fixálni.
Közelítés
Takard el a tenyereddel az egyik szemed. A másik kezedbe fogj egy fényképet vagy egy rajzot, és nyújtsd előre kartávolságnyira, a szemmagasságnál picit lejjebb. Lassan közelítsd a képet az orrod hegyéhez, de közben végig egy kiválasztott pontot nézz a fotón, majd távolítsd el magadtól újra a képet. Pár perc múlva ismételd meg ezt a gyakorlatot a másik szemeddel is. A fókuszálást követően hunyd le mindkét szemed, és próbáld meg visszaidézni magadban a látott képet.
Javíthatod a látásod
A szemtorna eleinte nehéz, de a rendszeres gyakorlás meghozza az eredményt. A szemmozgató feladatok különféle változatait inkább több alkalommal, ám csak rövid ideig végezd.
‹ Végy mély lélegzetet, és frissítsd fel a vérkeringést. Így a szem és az agy megfelelő mennyiségű oxigénhez jut. Időnként mozgasd át a nyakad és a vállizmaidat fej- és vállkörzésekkel.
‹ Forgasd a szemed: nézz jobbra, balra, föl, le és körbe.
‹ Kövess a szemeddel mozgó pontokat, például labdát, madarat vagy egy apró rovart.
‹ Ülőhelyzetben húzd a hasadhoz a bal térdedet, és a jobb könyököddel érintsd meg. A másik oldalra is végezd el a mozdulatot – mindig keresztben, így mindkét agyféltekédet megdolgoztatod, ami segíti a koncentrációt, és felfrissíti a vérkeringést, ez pedig jót tesz a szemednek.
‹ A háromdimenziós képek a kétszemes együttlátásunkat fejlesztik, ezért nagyon hasznosak. Gyakorláskor lazítsd el a szemizmaidat, mintha a kép mögé néznél!
(forrás: MAXIMA)
2005.02.26
t: 1091
Mindent a szemnek!
A régi pásztorok több kilométerre elláttak, de a mai ember folyton szobákban, épületekben tartózkodik, így a szeme is ehhez a helyzethez alkalmazkodott. Látásunk folyamatosan romlik, ezért ahogy idősödünk, egyre többen viselünk szemüveget, amiben szerepet játszik a számítógép és a tévéképernyő bámulása is. Aki sokat ül a monitor előtt, annál előbb-utóbb szemszárazság alakul ki, főleg, ha az illető mereven tekint előre. Az elkerekedett, száraz szem sérülékennyé válik. Apróságnak tűnhet, de nagyon fontos a pislogás, ami megújítja a könnyréteget a retinán, ugyanakkor hatásos szemlazító módszer is. Az egészséges szem szabályos időközönként pislog, de akinek valamilyen szembetegsége van, annak ezek az izmai merevek, ezért hozzá kell szoknia, hogy bizonyos időközönként tudatosan pislogjon. Lényeg a részletekben
„Nagyon jót teszel a szemednek, ha munka közben néha felpillantasz, és megpróbálsz minél messzebbre tekinteni — állítja dr. Balázsovics Ágnes szemész és természetgyógyász. — Az állandó közeli fókuszálástól szinte görcsbe merevedik a szem. Ilyenkor a szemlencse jobban görbül, ez pedig kis időn belül fénytörési hibákhoz vezethet, és elkerülhetetlenül szemüveget kell viselni." Ha sokat ülsz a számítógép előtt, hordj védőszemüveget, és óránként tarts tíz perc szünetet. Ha a látásod nem is javul meg tökéletesen, szemed rugalmasságán segíthetsz néhány egyszerű gyakorlattal. A „szemsétáltatás" annyit jelent, hogy a képeket részletről részletre nézzük meg, és kerüljük a gyorsolvasást. Akár a monitoron olvasol, akár nyomtatott szövegbe mélyedsz, betűről betűre haladj. Ez eleinte valószínűleg lassan megy, de nagyon hatékony feladat. „A szem akkor működik jól, ha egyszerre csak egy kis részletre fókuszál. Ilyenkor az éleslátás helyét, annak is a központját használjuk a látásra, s ez lenne mindig a helyes technika. Gyorsolvasáskor viszont inkább a periféria működik, mert nagyobb látószöggel nagyobb felületet nézünk, így kevésbé mozgatjuk a szemünket. Ám egy kis gyakorlással be lehet állítani a centrális látásképességet" — magyarázza dr. Balázsovics Ágnes.
Segít a szemtréning
William Bates szemorvos egy különleges módszert dolgozott ki, mellyel megszabadult a szemüvegétől. Szerinte a látás nem romlik szükségszerűen a korral, szemünk állapota relaxációs és szemtorna-gyakorlatokkal bármikor javítható. Végezd rendszeresen az általunk javasolt gyakorlatokat, és te is meggyőződhetsz róla!
Ha komolyan szeretnéd tornáztatni a szemed, érdemes előbb kivizsgáltatni magad szemész szakorvossal. Látásromlás ugyanis nemcsak szemprobléma miatt alakulhat ki: cukorbetegség vagy magas vérnyomás szövődménye is lehet. Látásjavító szemtornát pedig szemtréner-szakvizsgával rendelkező természetgyógyász oktathat.
Pihentetés
Ülj kényelmesen, a két térded legyen egymás mellett, a két tenyeredet pedig jól dörzsöld össze, hogy felmelegedjenek. Lazíts, majd hunyd be a szemed, és helyezd lazán a jobb tenyeredet a jobb szemed, a balt pedig a bal szemed elé úgy, hogy az ujjaid a homlokodon keresztezzék egymást. Vigyázz, hogy ne nyomd meg a szemed. Támaszkodj a könyököddel a térdedre, nyugodj meg, és relaxálj. Koncentrálj a pihenésre, ne foglalkozz a problémáiddal. Próbáld meg elérni, hogy egységes, fekete színt láss, és maradj így néhány percig.
Lengetés
Állj alapállásba, és figyelj, hogy ne feszítsd meg a tested. Fordulj el fél fordulattal jobbról balra, közben emeld fel a jobb sarkad a földről. Ugyanezt a mozdulatsort végezd el a másik oldalra is. Lassan ingasd a tested az egyik oldalról a másikra, és közben emeld fel az egyik ujjad, és arra nézz. Ha jól végzed a gyakorlatot, furcsa érzésed lesz, mintha a háttér a mozgásoddal ellenkező irányba mozdulna el. Ez a módszer a testet és a lelket is ellazítja. A mozgás következtében a látott kép állandóan változik, így a szem nem tud fixálni.
Közelítés
Takard el a tenyereddel az egyik szemed. A másik kezedbe fogj egy fényképet vagy egy rajzot, és nyújtsd előre kartávolságnyira, a szemmagasságnál picit lejjebb. Lassan közelítsd a képet az orrod hegyéhez, de közben végig egy kiválasztott pontot nézz a fotón, majd távolítsd el magadtól újra a képet. Pár perc múlva ismételd meg ezt a gyakorlatot a másik szemeddel is. A fókuszálást követően hunyd le mindkét szemed, és próbáld meg visszaidézni magadban a látott képet.
Javíthatod a látásod
A szemtorna eleinte nehéz, de a rendszeres gyakorlás meghozza az eredményt. A szemmozgató feladatok különféle változatait inkább több alkalommal, ám csak rövid ideig végezd.
‹ Végy mély lélegzetet, és frissítsd fel a vérkeringést. Így a szem és az agy megfelelő mennyiségű oxigénhez jut. Időnként mozgasd át a nyakad és a vállizmaidat fej- és vállkörzésekkel.
‹ Forgasd a szemed: nézz jobbra, balra, föl, le és körbe.
‹ Kövess a szemeddel mozgó pontokat, például labdát, madarat vagy egy apró rovart.
‹ Ülőhelyzetben húzd a hasadhoz a bal térdedet, és a jobb könyököddel érintsd meg. A másik oldalra is végezd el a mozdulatot – mindig keresztben, így mindkét agyféltekédet megdolgoztatod, ami segíti a koncentrációt, és felfrissíti a vérkeringést, ez pedig jót tesz a szemednek.
‹ A háromdimenziós képek a kétszemes együttlátásunkat fejlesztik, ezért nagyon hasznosak. Gyakorláskor lazítsd el a szemizmaidat, mintha a kép mögé néznél!
(forrás: MAXIMA)
2005.02.26
A CIKK KÉPGALÉRIÁJA
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
