HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > NŐI > Sport, fitness > Hátizom erősítő gyakorlatok
Feküdjön hanyatt, karját nyújtsa ki a test mellett, és összezárt lábát térdben hajlítsa be. Lábait húzza lassan fel, hogy combja érintse a hasfalat, majd lassan engedje vissza. A gyakorlatot végezzük tízszer egymás után, majd hagyjunk rövid pihenőt, és ismételjük a sorozatot még egyszer. A sorozatot naponta ismételjük legalább két héten keresztül.
Feküdjön hasra, kezét tegye a csípőjére. Lassan emelje fel törzsét és vállát a talajtól maximum 30 cm-re, majd lassan ereszkedjen vissza a talajra. Fontos, hogy a fejét ne feszítse hátra, hanem az egy vonalban marad a gerincoszloppal. Végezzünk tíz emelkedést. Maximum három sorozatot végezzünk naponta legalább két héten keresztül. A feladatot lassan végezzük, nem lendület, hanem izommunka segítségével.
(holgyforum)
2005.08.21
t: 7498
Hátizom erősítő gyakorlatok
Feküdjön hanyatt, karját nyújtsa ki a test mellett, és összezárt lábát térdben hajlítsa be. Lábait húzza lassan fel, hogy combja érintse a hasfalat, majd lassan engedje vissza. A gyakorlatot végezzük tízszer egymás után, majd hagyjunk rövid pihenőt, és ismételjük a sorozatot még egyszer. A sorozatot naponta ismételjük legalább két héten keresztül.Feküdjön hasra, kezét tegye a csípőjére. Lassan emelje fel törzsét és vállát a talajtól maximum 30 cm-re, majd lassan ereszkedjen vissza a talajra. Fontos, hogy a fejét ne feszítse hátra, hanem az egy vonalban marad a gerincoszloppal. Végezzünk tíz emelkedést. Maximum három sorozatot végezzünk naponta legalább két héten keresztül. A feladatot lassan végezzük, nem lendület, hanem izommunka segítségével.
(holgyforum)
2005.08.21
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
