HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > NŐI > Sport, fitness > Nem eszem, mégis hízom
Lehet, hogy egész nap alig eszik, ámde este ráveti magát a süteményekre, csokoládéra. Ellenállhatatlan vágyat érez, hogy valamivel újra feltöltődjék. Az sem véletlen, hogy ilyenkor főleg szénhidrátdús ételeket fogyaszt az ember, azok ugyanis elősegítik a szerotonin termelődését, amely csökkenti a nyugtalanságot, és jó irányban befolyásolja a kedélyállapotot. Néhány jó tanáccsal talán mi is segíthetünk a megoldásban!
Ha elengeded magad
Ha unatkozol, nincs vagy nem megfelelő a munkád, és úgy érzed, hogy zsákutcába jutottál – valószínűleg étkezési szokásaidat is teljes összevisszaság jellemzi. A nap bármelyik órájában képes vagy bekapni valamit: egy kekszet, egy darab sajtot, egy szelet csokoládét. Még éjszaka is felkelsz “vigasztalódni”. Ritkán jársz el hazulról, ha mégis, tested vastag pulóverbe vagy formátlan ruhába rejted.
Amit tehetsz: kezdj azonnal testreszabott diétába, ne fogyassz aperitifet,
édességet, nagy ívben kerüld el a cukrászdákat, éttermeket. Törj ki a
tétlenségből, találkozz minél több emberrel, menj olyan helyekre, amelyek rendezett megjelenésre kényszerítenek. És próbálj meg minél többet nevetni!
Ha stressztől szenvedsz
Mindenütt jelen kell lenni. Mindent meg kell szervezni és el kell intézni,
szóval, nem jut idő saját magadra. Rendszertelenül hagysz ki étkezéseket – csoda-e, ha zsírsejtjeid ugrásra készen várják, hogy minél többet elraktározhassanak a következő evésnél. Bűntudatod van, hogy elhanyagolod a családod, ezért engesztelésképpen mindent beleadsz a következő vacsorába, és a süti után még egy kis fagylaltot is
felszolgálsz. Nem reggelizel, úgysincs rá időd. Nem iszol elég vizet napközben. A sok munkától sportolni sem érsz rá, legfeljebb alkalomszerűen, ami többet árt, mint használ... Fölöttébb izgalmas életstílus, de káros a kiegyensúlyozatlanság, s roppant nehéz kitörni belőle.
Amit tehetsz: törekedj legalább napi háromszori étkezésre. Lehetőleg ne igyál kávét éhgyomorra. Szakíts időt relaxálásra, szemlélődésre, esetleg próbálkozz meg a meditációval.
Ha nem tetszik a lakás
A lakás, amelyben élsz, nem csupán életed egyik fő helyszíne. Oltalmazó erődítmény is, ahol békében, biztonságban, nyugalomban tudhatod magad. Ha nem tapasztalod mindezt nap mint nap, könnyen elmerülhetsz félelmeidben, a létet megkeserítő aggodalmakban, szorongásokban. Amennyiben lakásod nem tetszik, nem is nyújt örömet és védelmet. Könnyen kompenzációra kényszerülsz, és ez gyakran valamilyen ennivaló.
Amit tehetsz: fedezd fel újra (óvatosan!) gyermekkorod kedvelt ennivalóit, a tejbegrízt, a lekváros palacsintát vagy a pudingot, amelyek segítenek felidézni az annyira hiányolt biztonságot. Mindamellett tarts kiegyensúlyozott diétát, és gondolkozz el, hogy mi módon lehetne másmilyenre változtatni - esetleg elcserélni - a lakást.
Ha megzavarnak a hormonok
A menstruáció előtti napokban sok nő tapasztal ingerlékenységet, fáradtságot, ráadásul jóval éhesebb is a szokásosnál. Ezek a tünetek negyven felé, a hormonháztartás egyfajta fáziseltolódása következtében, még élesebben jelentkezhetnek. Ez az a kor, amikor az örök soványak, akik addig akármennyit ehettek büntetlenül, hirtelen hízni kezdenek.
Amit tehetsz: légy készenlétben, színes és vonzó diétával, valamint sok-sok mozgással (legjobb a biciklizés és az úszás) igyekezz lassítani tested átalakulását.
Ha elvakít a fitnesz
A tornateremből lelkifurdalás nélkül elszaladsz egy fagylaltra a barátnőiddel. Mondván, sportolok, több energiát fogyasztok, természetes, hogy éhesebb vagyok, vagyis megengedhetek magamnak egy kis finomságot... Hamarosan azt veszed észre, hogy a táplálkozás ellenőrzése kicsúszott a kezedből. Nehéz ugyanis pontosan eltalálni, hány kalóriát ugráltál le. A túlzó kárpótlás folytán könnyen áteshetsz a ló másik oldalára. Pedig sportolok – gondolod, de mivel láthatóan úgyis mindegy, már egyre kevesebb meggyőződéssel csinálod.
Amit tehetsz: fordíts gondot a fokozott energiaigény kielégítésére, de
mindennap határozd meg, hogy miből mennyit fogsz fogyasztani. Különösen a menstruációs ciklus második felében légy óvatos, hiszen havi 30-50 deka plusz egy év alatt már egészen jelentős fölösleg.
(nana)
2005.08.05
t: 2620
Nem eszem, mégis hízom
Lehet, hogy egész nap alig eszik, ámde este ráveti magát a süteményekre, csokoládéra. Ellenállhatatlan vágyat érez, hogy valamivel újra feltöltődjék. Az sem véletlen, hogy ilyenkor főleg szénhidrátdús ételeket fogyaszt az ember, azok ugyanis elősegítik a szerotonin termelődését, amely csökkenti a nyugtalanságot, és jó irányban befolyásolja a kedélyállapotot. Néhány jó tanáccsal talán mi is segíthetünk a megoldásban!Ha elengeded magad
Ha unatkozol, nincs vagy nem megfelelő a munkád, és úgy érzed, hogy zsákutcába jutottál – valószínűleg étkezési szokásaidat is teljes összevisszaság jellemzi. A nap bármelyik órájában képes vagy bekapni valamit: egy kekszet, egy darab sajtot, egy szelet csokoládét. Még éjszaka is felkelsz “vigasztalódni”. Ritkán jársz el hazulról, ha mégis, tested vastag pulóverbe vagy formátlan ruhába rejted.
Amit tehetsz: kezdj azonnal testreszabott diétába, ne fogyassz aperitifet,
édességet, nagy ívben kerüld el a cukrászdákat, éttermeket. Törj ki a
tétlenségből, találkozz minél több emberrel, menj olyan helyekre, amelyek rendezett megjelenésre kényszerítenek. És próbálj meg minél többet nevetni!
Ha stressztől szenvedsz
Mindenütt jelen kell lenni. Mindent meg kell szervezni és el kell intézni,
szóval, nem jut idő saját magadra. Rendszertelenül hagysz ki étkezéseket – csoda-e, ha zsírsejtjeid ugrásra készen várják, hogy minél többet elraktározhassanak a következő evésnél. Bűntudatod van, hogy elhanyagolod a családod, ezért engesztelésképpen mindent beleadsz a következő vacsorába, és a süti után még egy kis fagylaltot is
felszolgálsz. Nem reggelizel, úgysincs rá időd. Nem iszol elég vizet napközben. A sok munkától sportolni sem érsz rá, legfeljebb alkalomszerűen, ami többet árt, mint használ... Fölöttébb izgalmas életstílus, de káros a kiegyensúlyozatlanság, s roppant nehéz kitörni belőle.
Amit tehetsz: törekedj legalább napi háromszori étkezésre. Lehetőleg ne igyál kávét éhgyomorra. Szakíts időt relaxálásra, szemlélődésre, esetleg próbálkozz meg a meditációval.
Ha nem tetszik a lakás
A lakás, amelyben élsz, nem csupán életed egyik fő helyszíne. Oltalmazó erődítmény is, ahol békében, biztonságban, nyugalomban tudhatod magad. Ha nem tapasztalod mindezt nap mint nap, könnyen elmerülhetsz félelmeidben, a létet megkeserítő aggodalmakban, szorongásokban. Amennyiben lakásod nem tetszik, nem is nyújt örömet és védelmet. Könnyen kompenzációra kényszerülsz, és ez gyakran valamilyen ennivaló.
Amit tehetsz: fedezd fel újra (óvatosan!) gyermekkorod kedvelt ennivalóit, a tejbegrízt, a lekváros palacsintát vagy a pudingot, amelyek segítenek felidézni az annyira hiányolt biztonságot. Mindamellett tarts kiegyensúlyozott diétát, és gondolkozz el, hogy mi módon lehetne másmilyenre változtatni - esetleg elcserélni - a lakást.
Ha megzavarnak a hormonok
A menstruáció előtti napokban sok nő tapasztal ingerlékenységet, fáradtságot, ráadásul jóval éhesebb is a szokásosnál. Ezek a tünetek negyven felé, a hormonháztartás egyfajta fáziseltolódása következtében, még élesebben jelentkezhetnek. Ez az a kor, amikor az örök soványak, akik addig akármennyit ehettek büntetlenül, hirtelen hízni kezdenek.
Amit tehetsz: légy készenlétben, színes és vonzó diétával, valamint sok-sok mozgással (legjobb a biciklizés és az úszás) igyekezz lassítani tested átalakulását.
Ha elvakít a fitnesz
A tornateremből lelkifurdalás nélkül elszaladsz egy fagylaltra a barátnőiddel. Mondván, sportolok, több energiát fogyasztok, természetes, hogy éhesebb vagyok, vagyis megengedhetek magamnak egy kis finomságot... Hamarosan azt veszed észre, hogy a táplálkozás ellenőrzése kicsúszott a kezedből. Nehéz ugyanis pontosan eltalálni, hány kalóriát ugráltál le. A túlzó kárpótlás folytán könnyen áteshetsz a ló másik oldalára. Pedig sportolok – gondolod, de mivel láthatóan úgyis mindegy, már egyre kevesebb meggyőződéssel csinálod.
Amit tehetsz: fordíts gondot a fokozott energiaigény kielégítésére, de
mindennap határozd meg, hogy miből mennyit fogsz fogyasztani. Különösen a menstruációs ciklus második felében légy óvatos, hiszen havi 30-50 deka plusz egy év alatt már egészen jelentős fölösleg.
(nana)
2005.08.05
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
