HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > UTAZÁS > Programajánló > Gyere ki a hóra! - 5 tipp a szabadtéri edzéshez
Tény, hogy télen kevesek képesek rávenni magukat a tornázásra: reggel még, délután pedig már sötét van. Mintha a természet is arra biztatna, hogy aludd ki magad inkább! A kifogások listája azonban végtelen. De akkor hogyan lesz a strandszezonra kocka a hasad?
Amennyiben mégis úgy döntesz, hogy ráveszed magad a sportolásra, sőt olyan bátor vagy, hogy még a szélbe, fagyba, sárba is kimerészkedsz, íme néhány tipp, hogyan csináld helyesen!
1. Öltözz fel!
A sportszaküzletekben számos olyan ruhadarabot kapni, amelyeket kifejezetten szabadtéri sportolásra fejlesztettek ki. Nem olcsók, de érdemes áldozni rájuk! Ha pedig csak kirándulni jársz, akkor is elkél néhány jó tanács.
A legfontosabb a réteges öltözködés! A bőrödhöz legközelebb eső ruhadarab mindenképpen jó nedvszívó legyen: nehogy megfázz, amikor megizzadsz. Legfelső rétegként pedig feltétlenül valami vízálló holmit viselj, és ne feledd el a sapkát, kesztyűt sem!
2. Melegíts be!
Fokozatosan szoktasd magad a hideghez! Ne iramodj neki azonnal, hanem nyújtózz néhányat, sétálj, kocogj, és csak ezután állj neki a nagyobb erőkifejtést igénylő mozgásoknak.
3. Belső hidratálás
Csak azért, mert nincs nyár, még nem szabad megfeledkezned a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztásáról!
4. Ne térj le az útról!
Hacsak nem speciális, vízlepergető cipőt viselsz, maradj mindig a járdán és a kitaposott ösvényeken! Ha egyedül vágsz neki, akár még valami bajod is eshet, ráadásul a lilára fagyott lábujjak nem nyújtanak vonzó látványt.
5. Ne ragaszkodj a megszokásokhoz!
Amennyiben betartod a fenti szabályokat, semmi bajod nem eshet. Itt az ideje, hogy belevesd magad a téli örömökbe! Miért ne tanulnál meg például korcsolyázni?
Ha mégis szívesebben maradsz a meleg helyiségben, akkor se légy rest! A hosszú téli esték remek lehetőséget nyújtanak arra, hogy például megtanulj táncolni, vagy kipróbálj egy új, divatos mozgásformát a közeli edzőteremben.
Pink.hu
2010.01.26
t: 1811
Gyere ki a hóra! - 5 tipp a szabadtéri edzéshez
Tény, hogy télen kevesek képesek rávenni magukat a tornázásra: reggel még, délután pedig már sötét van. Mintha a természet is arra biztatna, hogy aludd ki magad inkább! A kifogások listája azonban végtelen. De akkor hogyan lesz a strandszezonra kocka a hasad?Amennyiben mégis úgy döntesz, hogy ráveszed magad a sportolásra, sőt olyan bátor vagy, hogy még a szélbe, fagyba, sárba is kimerészkedsz, íme néhány tipp, hogyan csináld helyesen!
1. Öltözz fel!
A sportszaküzletekben számos olyan ruhadarabot kapni, amelyeket kifejezetten szabadtéri sportolásra fejlesztettek ki. Nem olcsók, de érdemes áldozni rájuk! Ha pedig csak kirándulni jársz, akkor is elkél néhány jó tanács.
A legfontosabb a réteges öltözködés! A bőrödhöz legközelebb eső ruhadarab mindenképpen jó nedvszívó legyen: nehogy megfázz, amikor megizzadsz. Legfelső rétegként pedig feltétlenül valami vízálló holmit viselj, és ne feledd el a sapkát, kesztyűt sem!
2. Melegíts be!
Fokozatosan szoktasd magad a hideghez! Ne iramodj neki azonnal, hanem nyújtózz néhányat, sétálj, kocogj, és csak ezután állj neki a nagyobb erőkifejtést igénylő mozgásoknak.
3. Belső hidratálás
Csak azért, mert nincs nyár, még nem szabad megfeledkezned a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztásáról!
4. Ne térj le az útról!
Hacsak nem speciális, vízlepergető cipőt viselsz, maradj mindig a járdán és a kitaposott ösvényeken! Ha egyedül vágsz neki, akár még valami bajod is eshet, ráadásul a lilára fagyott lábujjak nem nyújtanak vonzó látványt.
5. Ne ragaszkodj a megszokásokhoz!
Amennyiben betartod a fenti szabályokat, semmi bajod nem eshet. Itt az ideje, hogy belevesd magad a téli örömökbe! Miért ne tanulnál meg például korcsolyázni?
Ha mégis szívesebben maradsz a meleg helyiségben, akkor se légy rest! A hosszú téli esték remek lehetőséget nyújtanak arra, hogy például megtanulj táncolni, vagy kipróbálj egy új, divatos mozgásformát a közeli edzőteremben.
Pink.hu
2010.01.26
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
