HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > NŐI > Érdekességek > 10 tipp a pihentető alvásért
1. Az egyik legfontosabb, hogy alvásához nyugodt helyszínt válasszon. Lehetőség szerint legyen csendes, és a legjobb, ha inkább hűvösebb szobában hajtja álomra a fejét, az ideális hőmérséklet 19-20 fok körüli. Lefekvés előtt engedjen be friss levegőt, alaposan szellőztesse át a helyiséget.
2. Válasszon inkább keményebb párnát, fekvőhelyéül pedig egy kényelmes matracot.
3. Este már ne fogyasszon nehéz, zsíros ételeket, alkoholt, kávét, és lehetőleg ekkor már kerülje a dohányzást is. Ezek ugyanis mind-mind zavarhatják az alvásban.
4. Lefekvés előtt nem ajánlott sok folyadékot sem fogyasztania, mert éjszaka gyakrabban kell majd kijárnia az illemhelyre.
5. Pihenjen eleget! Ha derűsen szeretne ébredni, mindenképpen aludjon hét órát, és lehetőleg 23 óra körül feküdjön le. A legjobb, ha a lefekvést és az ébredést mindennap ugyanarra az időpontra időzíti.
6. Napi gondokkal a fejében soha ne feküdjön le, inkább kapcsoljon ki! Egy esti filmmel vagy egy jó könyvvel elterelheti a zavaró gondolatokat.
7. Ne aludjon el a tévé előtt, ha érzi, hogy álmosodik, inkább kapcsolja ki a készüléket, és bújjon be az ágyba.
8. A koraesti mozgás elősegíti az alvást. Pattanjon hát biciklire, iktasson be egy sétát vagy egy tempósabb gyaloglást. Arra viszont ügyeljen, hogy lefekvés előtt három órával már ne sportoljon.
9. Csodákra képes egy illatos, forró fürdő, amely testét és lelkét egyaránt ellazítja.
10. Ha lefekvés után csak forgolódik, inkább keljen fel, és csináljon valami olyat, ami megnyugtatja. Ha tovább erőlteti az elalvást, csak idegesebb lesz.
Blikk
2008.07.29
t: 1894
10 tipp a pihentető alvásért
1. Az egyik legfontosabb, hogy alvásához nyugodt helyszínt válasszon. Lehetőség szerint legyen csendes, és a legjobb, ha inkább hűvösebb szobában hajtja álomra a fejét, az ideális hőmérséklet 19-20 fok körüli. Lefekvés előtt engedjen be friss levegőt, alaposan szellőztesse át a helyiséget. 2. Válasszon inkább keményebb párnát, fekvőhelyéül pedig egy kényelmes matracot.
3. Este már ne fogyasszon nehéz, zsíros ételeket, alkoholt, kávét, és lehetőleg ekkor már kerülje a dohányzást is. Ezek ugyanis mind-mind zavarhatják az alvásban.
4. Lefekvés előtt nem ajánlott sok folyadékot sem fogyasztania, mert éjszaka gyakrabban kell majd kijárnia az illemhelyre.
5. Pihenjen eleget! Ha derűsen szeretne ébredni, mindenképpen aludjon hét órát, és lehetőleg 23 óra körül feküdjön le. A legjobb, ha a lefekvést és az ébredést mindennap ugyanarra az időpontra időzíti.
6. Napi gondokkal a fejében soha ne feküdjön le, inkább kapcsoljon ki! Egy esti filmmel vagy egy jó könyvvel elterelheti a zavaró gondolatokat.
7. Ne aludjon el a tévé előtt, ha érzi, hogy álmosodik, inkább kapcsolja ki a készüléket, és bújjon be az ágyba.
8. A koraesti mozgás elősegíti az alvást. Pattanjon hát biciklire, iktasson be egy sétát vagy egy tempósabb gyaloglást. Arra viszont ügyeljen, hogy lefekvés előtt három órával már ne sportoljon.
9. Csodákra képes egy illatos, forró fürdő, amely testét és lelkét egyaránt ellazítja.
10. Ha lefekvés után csak forgolódik, inkább keljen fel, és csináljon valami olyat, ami megnyugtatja. Ha tovább erőlteti az elalvást, csak idegesebb lesz.
Blikk
2008.07.29
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
