HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > NŐI > Lélek > A jó hangulat titkai
Hogyan lehetünk egész nap vidámak? A recept egyszerű: foglalkozzunk olyan dolgokkal, amelyek jólesnek, amelyek feldobják a hangulatunkat, és kizökkentenek a szürke egyhangúságból. Ha megfogadjuk dr. Somogyi Andrea pszichiáter tanácsait, akkor mosolyogva búcsúzhatunk a rosszkedvtől.
1.Kezdjük egy kis sétával Próbáljunk meg minél több időt szabad levegőn tölteni. Munka után egy-egy hosszabb vagy rövidebb sétával feldobhatjuk a hangulatunkat. De már az is felfrissít, ha csak 10 percre tudunk kimenni az erkélyre sütkérezni.
2. Segít az őszinte beszélgetés Ha kellemes az idő, kerekedjünk fel a családdal vagy a barátokkal, és túrázzunk egy nagyot a közeli erdőben, hegyekben. Csodákra képes a friss levegő és egy őszinte beszélgetés a mindennapi gondokról.
3. Tervezzünk hosszú távra! A rendszeres testmozgás kedvező hatással van a lelkünkre. Kezdetnek nem rossz, ha otthon végzünk el néhány egyszerűbb gyakorlatot, később pedig a kocogás vagy a kerékpározás is remek választás.
4. Feldobják hangulatunkat a vidám, élénk színek A különböző színek is nagy mértékben befolyásolják a kedélyállapotunkat. Ezért rakjuk a szekrény mélyére a sötétebb darabokat, és öltözködjünk élénkebb, vidámabb – például rózsaszín, piros vagy narancs – árnyalatú ruhákba.
5. A változatosság gyönyörködtet Nézzük meg, mivel újíthatjuk meg otthonunkat. Lecserélhetjük például a függönyöket, vagy vásárolhatunk virágokat, a lényeg, hogy vidám tavaszi hangulatot árrasszon a lakásunk, ettől a kedvünk is javulni fog.
6. Töltsük fel magunkat vitaminokkal! A kimerült szervezetet fel kell töltenünk vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A patikákban kaphtunk olyan készítményeket, amelyek életmódra és életkorra való tekintettel tartalmazzák a teljes napi vitaminszükségletünket. A természetes vitaminforrások közül a leghatásosabbak az első tavaszi zöldségfélék – például a hónapos retek vagy az újhagyma –, ezért együnk ezekből minél többet.
7. Stresszoldó a magnézium A magnézium a stresszoldás ásványi anyaga. Ha szervezetünkben kellő mennyiségben van jelen, akkor könnyebben ellazulnak az izmaink. Megtalálható például a hüvelyesekben, a gabonafélékben és a tejtermékekben.
8. Méregtelenít a masszázs Érdemes kipróbálni különféle masszázsokat is, amelyek nem csak a testünket lazítják el, de a lelkünket is ápolják. Emellett megszüntetik a hétköznapok alatt felhalmozódott stresszt, eltüntetik a mozgáshiányból és a helytelen táplálkozásból adódó salak- és méreganyagokat.
9. Váltózuhannyal javíthatjuk a vérkeringést A reggeli hideg-meleg váltózuhany felrissíti a szervezetünket, és javítja vérkeringésünket. Meleg zuhannyal kezdjük, és hideggel fejezzük be, közben pedig szivaccsal dörzsöljük át a testünket.
10. Hatásos lehet az aromaterápia Kényeztessük magunkat hangulatjavító illatokkal. Keressünk egy jó könyvet, feküdjünk le az ágyra, takarózzunk be, és élvezzük az aromalámpából áramló illatokat. Lazító hatású például a bergamott, az írisz, a narancsvirág és az ilang-ilang olaja. A citrom-, a borsmenta- és a rozmaringolaj pedig élénkíti hangulatunkat.
A következő, befejező részben megtudhatod, hogy mennyire vagy hajlamos a cukorbetegségre
Blikk
2008.03.18
t: 2725
A jó hangulat titkai
Hogyan lehetünk egész nap vidámak? A recept egyszerű: foglalkozzunk olyan dolgokkal, amelyek jólesnek, amelyek feldobják a hangulatunkat, és kizökkentenek a szürke egyhangúságból. Ha megfogadjuk dr. Somogyi Andrea pszichiáter tanácsait, akkor mosolyogva búcsúzhatunk a rosszkedvtől.1.Kezdjük egy kis sétával Próbáljunk meg minél több időt szabad levegőn tölteni. Munka után egy-egy hosszabb vagy rövidebb sétával feldobhatjuk a hangulatunkat. De már az is felfrissít, ha csak 10 percre tudunk kimenni az erkélyre sütkérezni.
2. Segít az őszinte beszélgetés Ha kellemes az idő, kerekedjünk fel a családdal vagy a barátokkal, és túrázzunk egy nagyot a közeli erdőben, hegyekben. Csodákra képes a friss levegő és egy őszinte beszélgetés a mindennapi gondokról.
3. Tervezzünk hosszú távra! A rendszeres testmozgás kedvező hatással van a lelkünkre. Kezdetnek nem rossz, ha otthon végzünk el néhány egyszerűbb gyakorlatot, később pedig a kocogás vagy a kerékpározás is remek választás.
4. Feldobják hangulatunkat a vidám, élénk színek A különböző színek is nagy mértékben befolyásolják a kedélyállapotunkat. Ezért rakjuk a szekrény mélyére a sötétebb darabokat, és öltözködjünk élénkebb, vidámabb – például rózsaszín, piros vagy narancs – árnyalatú ruhákba.
5. A változatosság gyönyörködtet Nézzük meg, mivel újíthatjuk meg otthonunkat. Lecserélhetjük például a függönyöket, vagy vásárolhatunk virágokat, a lényeg, hogy vidám tavaszi hangulatot árrasszon a lakásunk, ettől a kedvünk is javulni fog.
6. Töltsük fel magunkat vitaminokkal! A kimerült szervezetet fel kell töltenünk vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A patikákban kaphtunk olyan készítményeket, amelyek életmódra és életkorra való tekintettel tartalmazzák a teljes napi vitaminszükségletünket. A természetes vitaminforrások közül a leghatásosabbak az első tavaszi zöldségfélék – például a hónapos retek vagy az újhagyma –, ezért együnk ezekből minél többet.
7. Stresszoldó a magnézium A magnézium a stresszoldás ásványi anyaga. Ha szervezetünkben kellő mennyiségben van jelen, akkor könnyebben ellazulnak az izmaink. Megtalálható például a hüvelyesekben, a gabonafélékben és a tejtermékekben.
8. Méregtelenít a masszázs Érdemes kipróbálni különféle masszázsokat is, amelyek nem csak a testünket lazítják el, de a lelkünket is ápolják. Emellett megszüntetik a hétköznapok alatt felhalmozódott stresszt, eltüntetik a mozgáshiányból és a helytelen táplálkozásból adódó salak- és méreganyagokat.
9. Váltózuhannyal javíthatjuk a vérkeringést A reggeli hideg-meleg váltózuhany felrissíti a szervezetünket, és javítja vérkeringésünket. Meleg zuhannyal kezdjük, és hideggel fejezzük be, közben pedig szivaccsal dörzsöljük át a testünket.
10. Hatásos lehet az aromaterápia Kényeztessük magunkat hangulatjavító illatokkal. Keressünk egy jó könyvet, feküdjünk le az ágyra, takarózzunk be, és élvezzük az aromalámpából áramló illatokat. Lazító hatású például a bergamott, az írisz, a narancsvirág és az ilang-ilang olaja. A citrom-, a borsmenta- és a rozmaringolaj pedig élénkíti hangulatunkat.
A következő, befejező részben megtudhatod, hogy mennyire vagy hajlamos a cukorbetegségre
Blikk
2008.03.18
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
