Mit szólnak? Ki lát majd a célban – esetleg – négykézláb? Ki szól be az útvonalon az ismerősök vagy ismeretlenek közül? Mi lesz, ha én leszek az utolsó?

A BSI a hölgyeket futni, gyalogolni, az urakat szurkolni várja a Margitszigetre, október 16-án, vasárnap. Hölgyválasz: futás!

Sosem voltál sportos alkat, mégis feszes izmokra vágysz? A helyzet nem reménytelen: néhány egyszerű pedagógiai trükkel, a jutalommal és a dicsérettel tanulható a sportosság.

Sajnos manapság már nem csak sötétedés után leselkedik ránk veszély. Sokan gázspray-t hordanak maguknál, mások abban bíznak, hogy ha szükség van rá, el tudnak szaladni támadójuk elől. Ám egyre több nő gondolja azt, hogy érdemes elsajátítania az önvédelmi technikákat.

Segítséget szeretnék kérni abban hogyan nyerjem vissza a régi alakom. 164 cm magas vagyok 77 kg korábban a versenysúlyom 55-56 kg volt. nem voltam akkor sem csont sovány mert elég húsos alkat vagyok.Régebben terepfutottam és miután abbahagytam és megszűntek a gondok a magánéletemben és rendeződtek a dolgaim és a rendszeres főtt étel hatására elég szörnyű vége lett.Legfőbb probléma a has, mell (ami családi örökségből orbitális sajnos) valamint a belső comb. Erre szeretnék tanácsot, ami igazán hatásos és viszonylag "hamar" van hatása.

Ismerős az érzés, amikor futás közben úgy érzed, már nem bírod tovább? És azt is megfigyelted, hogy ha nem adod fel, egy idő után megszűnnek a kínok és újult erővel folytathatod az edzést? Ilyenkor egy-egy csatát nyersz a holtpont ellen.

„Majd ha lefogytam… dögösebben fogok öltözni, elmegyek újra táncolni, érdekesebb munkát keresek, végre bepasizok, egyszóval elkezdődik az igazi életem!” Ne hagyd, hogy a vágyott ideális testsúlyod szabja meg, hogyan élj!

Béres Alexandra büszkén pózol a kamerák előtt, hogy ezzel is hirdesse életfilozófiáját: ép testben ép lélek.

Háromnapos egészségakció indul augusztus 25-én, csütörtökön Miskolcon.

Majd minden évben piacra dobnak élelmes fitness-szakértők és menedzsereik egy újabb, természetesen ezúttal a legjobb, leghatásosabb aerobic-edzésfajtát. Talán az a step-aerobicot kivéve, az összes többi - spinning, aquaerobic, kickbox-aerobic, stb. - süllyesztőbe vagy a perifériára szorult. Népszerű sportolók ígérik, hogy a kickbox-aerobic a leghatásosabb módja a zsírégetésnek, a leggyorsabban érünk el általa súlyveszteséget, stb. Kissé fennhéjazó kijelentés! Lássuk inkább mi az igazság a jól jövedelmező kickbox-aerobic-kazetták és tornabérletek mögött.

Statisztikák adatai szerint a fejlett országok lakosságának több mint háromnegyede fájlalta már időszakosan a hátát. A rossz testtartás, a helytelen életmód , a testedzés hiánya, vagy akár a rosszul végzett torna, erősítés sport is okozhatja a fájdalmakat. Ennek elkerülése érdekében változtatni kell a hétköznapok berögzült rossz szokásain, valamit érdemes hátizom erősítő gyakorlatokat végezni. Csupán néhány percet vesz igénybe naponta, a hatás pedig nem marad el.

Már mindent kipróbált, de a hasán még mindig ott éktelenkedik két kiló felesleg. Szétfoszlatunk néhány hiedelmet, így két hét alatt lefaraghatja „pocakját”.

Edzés segítségével több lényeges dolgot elérhetünk. Extra kalóriákat égetünk el, gyorsítjuk anyagcserénket, ennek hatása még az edzés időtartama után is folytatódik, és ami a legfontosabb, megtartjuk, vagy még növeljük is az izomtömegünket. Az alapanyagcsere sebessége (BMR: Basal Metabolic Rate) azaz érték, amely megadja, hogy hány kalóriát égetünk el 24 óra alatt mindenféle aktivitás nélkül, ébren. Ez az energia az életfunkciók működtetésére és legnagyobb részben az izmaink fenntartására megy el.

Nem feltétlenül - és talán nem is elsősorban - a torkosság magyarázza a felesleges kilókat. Stressz, hormonális egyensúlyzavarok, érzelmi problémák is gömbölyödést okozhatnak – persze a nemtörődömség, a szórakozottság, az önvigasztalás is hízáshoz vezethet.

Az extra méretek korát éljük. Egyre nagyobbak az autók, a lakások, a ruhák és az ételadagok. Közben hízik a világ, a hatszemélyes felvonókba a méretes emberekből csupán négy fér be. Mit tehetnénk: lépten-nyomon vásárlásra és evésre buzdítanak…