HIRDETÉS
HIRDETÉS

MAGAZINOK > ÉLETMÓD > Fogyókúra > Tavaszváró gyorsdiéták

t: 4519

Tavaszváró gyorsdiéták

Egészséges kúra

Az alábbi fogyókúra eredményeképp egy hét alatt 3-4 kilótól szabadulhatunk meg. Nem annyira radikális, és az ízek sem hiányoznak belőle, de a szokásosnál kisebb adagokra kell számítanunk. Ez alapvetően egy egészséges kúra; már amennyire egy gyorsabb fogyás egészséges lehet…

1. nap

reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
ebéd: 1 szelet sülthús (200 g), 1 szelet kenyér, saláta olaj nélkül
vacsora: 1 szelet hús 200g, saláta olaj nélkül

2. nap

reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
ebéd: borsófőzelék, 1 szelet kenyér
vacsora: ugyanaz mint az ebéd, fele annyi mennyiségben

3. nap

reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
ebéd: spagetti ketchuppal
vacsora: 2 szelet torta

4. nap

Egész nap gyümölcs

5. nap

reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
ebéd: 1 szelet főtt hús (200 g), saláta
vacsora: 1 szelet főtt hús (200g), saláta

6. nap

reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
ebéd: burgonyafőzelék, 1 szelet kenyér, saláta
vacsora: fél tányér főzelék

7. nap

reggeli: feketekávé cukor nélkül, 1 zsemle
ebéd: főtt tészta, pizzaszósz, v. 2 kisebb szelet torta

8. nap

Egész nap gyümölcs

Gyümölcsöt zöldséggel

Íme egy kitűnő súlycsökkentő kúra, amely biztosan nem okoz hiánybetegséget. Hét nap alatt fokozatosan táplálkozzunk, kezdjük gyümölccsel, majd jöhet a zöldség, a hús és a halA hetedik napon pedig egy pohár borral ünnepelhetjük az eredményt.

1. nap

1 kg gyümölcs

2. nap

40 dkg gyümölcs
60 dkg nyers zöldség

3. nap

35 dkg gyümölcs
25 dkg saláta
40 dkg zöldség

4. nap

35 dkg gyümölcs
25 dkg saláta
30 dkg zöldség
2 db tojás

5. nap

25 dkg gyümölcs
30 dkg saláta
30 dkg zöldség
15 dkg szárnyas hús

6. nap

10 dkg gyümölcs
55 dkg zöldség
35 dkg hal

7. nap

25 dkg gyümölcs
40 dkg zöldség
30 dkg hús


15 napos kúra

A következő diéta egy-három alkalommal ismételhető, és 2-5 kilós fogyás érhető el vele minden ötödik nap után.

A kúra után minden hétfőn a következőket kell enni: reggelire 1 pohár citromos vizet, ebédre 1 almát és 1 kétszersültet, vacsorára pedig 1 tojást, 1 paradicsommal és 1 kétszersülttel fogyasszunk. A fogyás megmarad abban az esetben, ha minden héten betartjuk a hétfői diétát.

1. nap

reggeli: 1 narancs, 2 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea (cukor nélkül)
ebéd: 1 narancs, 1 tojás, 1 kefir, 2 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea
vacsora: 2 paradicsom, ½ fejessaláta, 2 tojás, 2 kétszersült, ½ kefir

2. nap

reggeli: 1 narancs, 2 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea (cukor nélkül)
ebéd: 1 narancs, 1 tojás, 1 kefir, 2 kétszersült
vacsora: 6 dkg csirkehús, 1 paradicsom, 1 narancs, 1 csésze kávé vagy tea, ½ kefir, 1 kétszersült

3. nap

reggeli: 1 narancs, 2 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea (cukor nélkül)
ebéd: 1 narancs, 1 fejessaláta, 1 kefir
vacsora: 3 szelet párizsi, 1 narancs, 1 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea, 1 kefir

4. nap

reggeli: 1 narancs, 2 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea (cukor nélkül)
ebéd: 12,5 dkg túró, 1 csemege uborka, 1 kétszersült, 1 paradicsom
vacsora: 6 dkg csirkehús, 2 paradicsom, 1 alma, 1 kétszersült

5. nap

reggeli: 1 narancs, 2 kétszersült, 1 csésze kávé vagy tea (cukor nélkül)
ebéd: 20 dkg gépsonka, 1 paradicsom, 1 kétszersült
vacsora: 25 dkg párolt zöldség, 1 tojás, 1 paradicsom


Villámgyors joghurtdiéta

A négynapos joghurtdiétával könnyedén leadhatjuk a hétvégén esetleg felszedett 2-3 kilót. Többszöri ismétléssel az eredmény látványosabb lesz. Ajánlott azonban nem elereszteni magunkat a hétvégére, mondván, a négynapos kúrával majd úgyis leadjuk hétközben, ami most feljön, mert így semmi értelme a fogyókúráknak, és inkább ártunk vele, mint használunk!

Reggeli: mindennap két dl natúrjoghurt és egy vékony szelet rozskenyér, amelyre ízlés szerint pakolhatunk pulykamellsonkát vagy sovány sajtot, uborka- és paradicsomkarikákat. (kb. 200 kcal)

1. nap

Ebéd: Joghurtos, málnás tojás

2 tojást szétválasztunk. A fehérjét habbá verjük, majd belekeverjük a sárgáját. A tojásmasszát teflonserpenyőben zsiradék nélkül megsütjük. 2 dl natúrjoghurthoz 15 dkg málnát keverünk, citrommal, édesítővel ízesítjük, és az omlettre halmozzuk. (318 kcal)

Vacsora: Almás pulykasaláta

Felkockázunk 8 dkg pulykasonkát. Meghámozunk és felszeletelünk egy almát. A sonkát és az almát a salátalavelekre tesszük, és leöntjük egy dl friss zöldfűszerekkel ízesített joghurttal. Egy vékony szelet rozskenyeret fogyasszunk hozzá. (284 kcal)

2. nap

Ebéd: Rozmaringos burgonya

20 dkg krumplit héjában megfőzzünk, meghámozzuk, félbevágjuk. 1 teáskanál olajon megpirítjuk, sóval, borssal, rozmaringgal fűszerezzük. 2 dl joghurtot pritaminpürével ízesítünk, majd belekeverünk 1-1 kockára vágott zöldpaprikát, paradicsomot és lila hagymát. A zöldséges joghurtot a burgonyára öntjük. (307 kcal)

Vacsora: Zöldséges halacska

15 dkg tengeri halfilét megsózunk, borsozunk, nagy alufólialapra fektetjük. Ráhalmozunk 12-12 dkg reszelt sárgarépát és karalábét. Beborítjuk egy fél felkarikázott poréhagymával. 0,5 dl joghurtot kikeverünk sóval, borssal, friss zöldfűszerekkel, és a halra öntjük. A fóliát lezárjuk, és forró sütőben 15 percig sütjük. (316 kcal)

3. nap

Ebéd: Joghurtos krémleves

Egy teáskanál olajon üvegesre párolunk egy fej kockára vágott hagymát és egy gerezd fokhagymát. Hozzáadunk 20 dkg karikára vágott cukkinit, egy szál sárgarépát és egy piros húsú paprikát. Felöntjük 2,5 dl húslevessel, és megfőzzük. 0,5 dl natúrjoghurtot zúzott fokhagymával és 1 teáskanál reszelt parmezánnal kikeverünk, és ezzel díszítjük a levest. (312 kcal)

Vacsora: Gyümölcskehely

Egy banánt felkarikázunk, hozzáadunk 25 dkg konzervananászt. 2 dl joghurtot édesítőszerrel és pár csepp citromlével kikeverünk, és a gyümölcsökre öntjük. (300 kcal)

4. nap

Ebéd: Joghurtos újburgonya-saláta

25 dkg újburgonyát puhára főzünk. 2 újhagymát és 4 piros retket megtisztítunk, a burgonyával együtt tálba rakjuk, megsózzuk, megborsozzuk. 2 dl joghurtot a fölaprított zöldfűszerekkel (1 csokor petrezselyem, 1 csokor bazsalikom) összekeverjük, leheletnyit megsózzuk, megborsozzuk, végül a zöldségekkel összekeverjük. Paradicsomkarikákkal díszítjük. (330 kcal)

Vacsora: Mákos csemege

20 dkg almát vékony cikkekre vágunk. Rá 6 dkg mazsolát, 10 dkg darabokra tördelt pászkát teszünk, hozzáadunk 2-3 pohár joghurtot, 3 evőkanál mézet, majd lazán összekeverjük. Tálkákba szedjük, és tálalás előtt mákot szórunk rá. (350 kcal)

(forrás: www.gondola.hu)

2006.04.04

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

Legfrissebb magazinok