Gondold magad karcsúra! Az agy fogyásra programozható

MAGAZINOK > ÉLETMÓD > Fogyókúra > Gondold magad karcsúra! Az agy fogyásra programozható

t: 9140

Fogyni a gondolat erejével? Elég valószerűtlennek hangzik. A legújabb pszichológiai kutatások szerint azonban nem az: csak akkor tudsz végleg megszabadulni fölösleges kilóidtól, ha az agyadban „karcsúra programozod" magad! Az elmélet lényege: mentális tréning segítségével szabályozhatjuk a zsírsejtek aktivitását, ezáltal képesek vagyunk eltüntetni felesleges kilóinkat. A tudósok elismerik, hogy az agy mint legfelső irányítóközpont, a hatással van testünk valamennyi alkotórészére, így a zsírsejtekre is. Ez az irányítás a hormonműködés megelőző lépcsőfoka: az agy utasításait: „teljetek meg!" vagy „fogyjatok le!", a zsírsejtek pedig végrehajtják. De hogyan avatkozhatunk be tudatosan a folyamatba? Érzelmeink erőteljesen befolyásolják a hormontermelést, a pozitív benyomások például megindítják a karcsúságért is felelős „boldogsághormonok" termelődését. A szerotonin nemcsak jókedvre derít, hanem aktívvá is tesz, és riadóztatja a zsírsejteket. A saját magunk által előállított doppinghormon, a dopamin pedig szinte kikapcsolja az éhségközpontot. Végül a tesztoszteron energiája elégeti a zsírsejteket.

Ismerős érzés: az újdonsült szerelmes a földöntúli boldogságtól alig érez éhséget. Hasonlóan működik a mentális tréning, segítségével célzottan stimulálhatod a hangulati befolyás alatt álló karcsúsító hormonokat. Ezáltal könnyebben szakítasz megszokott, hizlaló életviteleddel, amelynek helyére új, könnyű, a szerelemhez hasonló életérzés kerül. A különbség annyi, hogy ezúttal a hatás nem múlik el! A természetgyógyászat és a keleti tanok sokféle meditációs gyakorlatot ismernek (immagináció, vizualizáció, légzéstechnika). Mindegyiknek az a lényege, hogy fejleszti az összpontosítást. Ezekre a pszichológiai módszerekre épül az alábbi program, amelyet érdemes naponta végigcsinálni. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy ezután a tévé előtt üldögélve majszolhatod a csipszet, a csokit, és leöblítheted egy kis kólával — hiszen úgyis „lemeditálod". Ezek a technikák az ésszerű diétát és a testmozgást teszik hatékonyabbá. Tehát: ülj vagy feküdj le kényelmes, laza ruhában, és máris indulhat a karcsúsító fantáziautazás!

Képzeld magad a vízpartra

Öt perc teljes ellazulás után — kapcsold ki a mobilodat! — koncentrálj erősen a következő belső képre: felszabadultan, boldogan futsz a homokos tenger- vagy vízparton. A homok kellemesen meleg, időnként vízcseppek permeteznek a testedre. Érzed a nap erejét, most, kora délelőtt finoman, langyosan süt. Futsz a sekély vízben, érzed, hogy hűvös, és felfrissít… Próbálj meg minden képet úgy átélni, mintha valóban megtörténne veled, amit látsz. Maradj tíz percig ebben a jelenetben.
‹ Hatás: a szerotoninszinted folyamatosan emelkedik, és ez zsírt éget.

Ereszd el a rossz gondolatokat

Csukott szemmel képzeld el a következőt: Egy hegycsúcson állsz, a levegő kristálytiszta, a kilátás csodálatos a távoli, végtelen, hófödte hegyláncokra. A kezedben piros és kék lufikat tartasz. Fújd föl először a kékeket. Minden egyes lufiba tégy bele egyet-egyet a régi negatív „kövér-gondolatokból" (csúnya vagyok, senkinek sem tetszem). Minden rosszat eressz szélnek a lufival együtt. Szépen egyiket a másik után, így megszabadulsz a romboló gondolatoktól! Most következnek a piros lufik. Ezek már héliummal töltöttek, és erőteljesen rángatják a zsinórt. Képzeld el, hogy a lufik a dagi zsírsejtek, azok a kellemetlenkedő pluszkilók, amelyektől meg akarsz szabadulni. Most engedd el őket: viszlát, kilók, vizslát, felesleg!
‹ Hatás: az agy és a test azonnal rákapcsol a fokozott szerotonin- és dopamintermelésre.

„Lélegezd ki" a felesleget

Az alábbi gyakorlat közben képzeld el, ahogyan a savak égetik a zsírt a sejtekben. Állj föl, és kulcsold össze magad előtt az ujjaid úgy, hogy a tenyered lefelé nézzen. Tedd a kezed szorosan a fejed mögé. Húzd hátra a könyököd, és nyújtóztasd ki a mellkasodat amennyire csak tudod, majd végy egy mély levegőt. Ezután erőteljesen és hosszan fújd ki úgy, hogy még a gyomrodból is préselj. Segítheted a kilégzést úgy, hogy előrehajolsz, és a gyomrodra szorítod a kezed. Ezt a gyakorlatot minimum tízszer ismételd meg.
‹ Hatás: javul az összpontosítási képességed, a tudatosságod.

Dinamikus meditáció

A gyakorlat három részből áll, és zavartalan helyre van szükség az elvégzéséhez.
1. Káoszlégzés: Álló helyzetben végezz be- és kilégzést felváltva az orrodon keresztül úgy, hogy az egyik orrlyukadat mindig befogod. Lélegezz összevissza: hol mélyen, hol felületesen, váltogasd a ritmust, az egyenletest a kaotikussal. Ez a légzéstechnika energiát pumpál majd a testedbe.
2. Robbanás: engedj szabadjára minden elfojtott érzelmet: tedd, ami jólesik!
3. Megnyugvás: mozogj lágy zenére, élvezd a boldogság pillanatait.
‹ Hatás: ötven százalékkal emelkedik a boldogsághormonok szintje.

A pozitív érzés rögzítése

Ezt a mentális technikát az NLP-ből (Neurolingvisztikai Programozás) kölcsönöztük. Először is idézz fel egy veled történt eseményt, olyat, amikor boldog voltál. Emlékezz egy csodálatos estére, amelyet egy tengerparti városkában töltöttél a pálmafák alatt sétálva, egy már-már giccses naplementére, vagy egyszerűen idézz fel egy meghitt reggelt a kedveseddel. Ha sikerült elképzelned az érzést, végezz egy egyszerű mozdulatot, például szorítsd össze a hüvelyk- és a mutatóujjadat. Némi kitartó gyakorlás után már önmagában az ujjszorítás elég lesz ahhoz, hogy a jó érzés előjöjjön. Ezt nevezik lehorgonyozásnak: az agyban egy bizonyos mozdulathoz rögzül egy érzés. Hasonlóan ahhoz, ahogyan egy sláger is képes gyomorszorítóan felidézni egy kamaszkori szerelmet, vagy egy illat egy régről maradt emléket.
‹ Hatás: A szervezet több szerotonint, dopamint és tesztoszteront termel, ami fokozza a zsírégetést. Ezzel egy időben csökken a kortizol szintje (ez a stresszhormon felelős a hízásért).
(forrás: MAXIMA)

2005.02.25

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

Gondold magad karcsúra! Az agy fogyásra programozható

Legfrissebb magazinok