HIRDETÉS
Képfeltöltő
KIEMELT HÍREK
HIRDETÉS

MAGAZINOK > NŐI > Érdekességek > Szénhidrátfüggők diétája - 5 napos étrenddel!

t: 4515

Szénhidrátfüggők diétája - 5 napos étrenddel!

Semmi kétség nem fér hozzá, Gwen Stefani az egyik legcsinosabb anyuka a világon. Pedig ő is szeret enni, és terhessége alatt sem éheztette magát. Legutóbb, második kisfia születése után, például 12 kilótól kellett megszabadulnia. De vajon hogyan volt képes erre alig három hónap alatt?
Persze az sokat segített diétájának betartásában, hogy új albumának promóciós turnéjára ragyogóan akart kinézni, ugyanakkor esze ágában sem volt lemondani kedvenc ételeiről, például a pizzáról.
„Ez az egész egyszerű matematika" –magyarázza az énekesnő. – „Le kell mozognod a kalóriákat, amiket megeszel."
Vagyis nyugodtan megehetsz egy kisebb tábla csokoládét (250 kcal), csak tudd, hogy akkor 20 perccel tovább kell futnod. Egy pohár bor letornázásához (164 kcal) pedig 25 perc úszásra van szükség. Gwen például hetente ötször edzett, és programjába beiktatott súlyzós edzéseket és boxolást is.

Ha te is úgy érzed, képtelen vagy szénhidrátok nélkül betartani egy fogyókúrát, akkor ez a diéta neked való!
Forrás: Northfoto


A szabály

Naponta egyél az alábbiakból egyszer vagy kétszer: 350 ml zsírszegény tej, vagy 250 ml félzsíros tej, vagy 175 ml zsíros tej vagy 250ml szójatej (magában, kávéba vagy müzlihez keverve)
28 g zsíros sajt (pl Cheddar),vagy 42 g félzsíros sajt

Naponta annyi zöldséget és gyümölcsöt ehetsz, amennyi beléd fér. Ez lehet friss, fagyasztott vagy akár konzerv (cukormentes).

A látható zsírt mindig szedd le a húsokról, és a szárnyasok bőrét is távolítsd el. Mindig zsír nélkül készítsd őket!

Naponta igyál meg minimum másfél liter vizet!

Naponta megajándékozhatod magad valami finomsággal: ez lehet csokoládé, alkohol, keksz vagy csipsz.

5 napos diétaterv

1. nap

Reggeli
2 marék müzli (vagy 2 db cukormentes müzliszelet) tejjel és friss gyümölcsökkel

Ebéd
100 g főtt csirkemell zöldségekkel (pl. újkrumpli, zöldborsó, sárgarépa, kukorica, brokkoli)

Vacsora
Bolognai spagetti 75 g sovány marhúsból, rengeteg paradicsomból, hagymából, fokhagymából, sárgarépa és paprikakockákból készített mártással, egy maréknyi spagettin (durum lisztből készült) tálalva
Forrás: Fotolia


2. nap

Reggeli
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, grillezett szalonnával, gombával. Egy pohár zsírszegény joghurt

Ebéd
Sonka és sajt szendvics. Piríts meg 2 szelet teljeskiőrlésű kenyeret, tégy rá egy nagy szelet sonkát és sajtot, süsd össze, amíg a sajt megolvad, és fogyaszd egy nagy adag friss salátával (öntet nélkül)

Vacsora
Grillezz, vagy süss meg egy adag disznóhúst és tálald egy nagy adag párolt zöldséggel (sárgarépa, karfiol és zöldbab)

3. nap

Reggeli
Piríts meg egy jó nagy adag babot, paradicsomot, gombát és kockára vágott burgonyát, fogyaszd el 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérből készült pirítóssal

Ebéd
75 g roston sült marhahús rengeteg zöldborsóval, brokkolival, sárgarépával és fehérrépával. Desszertként egy kisebb tányér friss gyümölcs zsírszegény joghurttal meglocsolva

Vacsora
Tésztasaláta: főzz meg különböző alakú tésztákat, keverd össze apróra vágott uborkával, paradicsommal, céklával és újhagymával. Locsold meg egy kis vinagrette mártással.

4. nap: Ismételd meg az első napi menüt

5. nap: Fogyaszd azt, amit a második napon!

Pink.hu

2010.04.12

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

Legfrissebb magazinok