HIRDETÉS
Képfeltöltő
KIEMELT HÍREK
HIRDETÉS

MAGAZINOK > ÉLETMÓD > Fogyókúra > Zsírűző ötletek

t: 2199

Zsírűző ötletek

Kezd az ebédet és a vacsorát zöldségekben gazdag salátával, vagy zöldséglevessel! A kalóriaszegény ételek után kevesebb más csemege fér majd beléd. Íme egy remek salátarecept: keverj össze salátát nyers zöldekkel, mondjuk hagymával, répával, brokkolival vagy uborkával, az egészet két evőkanál zsírszegény dresszinggel öntsd nyakon.

Minden étkezés előtt tíz perccel egyél valami egészséges „zsírt”: mogyorót, avokádót, mogyoróvajat. Ezek az étkek mind segítenek aktiválni azt a hormont, ami telítettségérzetet okoz.
Egyél háromóránként! A fő étkezések közé iktass be három 100 kalóriás „rágcsálást”. A kis adag tápoktól kiegyensúlyozott lesz a vércukorszinted, mindig tele leszel energiával.
A lisztből és fehér cukorból készült péksütemények, fehér kenyér vagy perec azt üzeni szervezetednek, hogy több inzulint termeljen és alakítson minden egyes kalóriát zsírrá.
Az édessütemények kétszer, sőt, ötször nagyobbak, mint a ’70-es években. Az éttermekben kétszer akkorák az adagok, mint amennyit meg tudsz enni, pontosabban, mint amennyire szüksége van szervezetednek.
Szakemberek szerint minél korábban, vagyis a nap első felében nyeled le a kalóriákat, annál kevesebbet fogsz enni este.

Tegyél meg 12 ezer lépést másfél óra alatt! Kezd először 2 ezer lépéssel, ami kb. negyed órát vesz igénybe. Minden héten 500 lépéssel, tehát 5 perccel told meg a sétát. Észre sem veszed a mozgást, ha közben telefonálsz, vagy tévéreklámot nézel.
Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt! Ha délután úgy érzed, hogy farkaséhes vagy, ropogtass le egy sárgarépát! Hatalmas „rostbomba” a bab, egy bögre fekete babban 15 gramm rost van.
A vacsora után rögtön mossál fogat! A frissen mosott fogakat nem akarja beszennyezni az ember, ezért inkább nem nassol.

rtlklub

2007.02.09

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

Legfrissebb magazinok