HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Meghalt Schmuck Andor - hónapok óta küzdött súlyos betegségével
- Az USA is beszállt, egyre durvább a helyzet – Minket is tönkrevág az iráni háború?
- Hatalmas lángoszlop csapott fel Iránban, dróntámadás érte a világ legnagyobb földgázmezőjét
- Orbán Viktor reggeli interjúja: „Beszéljünk egyenesen, Brüsszelben háborút akarnak”
- Szijjártó: Izraelben 787, Iránban 14 magyar regisztrált konzuli védelemre
HIRDETÉS
MAGAZINOK > ÉLETMÓD > Érdekességek > Falatok a fittségért
A „magvas étkezés” már fél siker. Naponta többször eszegess gabonából készült finomságokat, szervezeteddel akkor teszel a legjobbat, ha teljes kiőrlésű, korpát is tartalmazó lisztből készült, növényi magvakkal dúsított csemegékből falatozol. Igaz, hogy a puliszka vagy a zabkása a régi idők eledele, de a nagy öregek jól tudták, hogy mi kell a testnek, hallgass rájuk. Amikor gabonafélékből ütsz össze egy-egy fogást, ne használj zsiradékot vagy sót, inkább zöld és száraz fűszerekkel ízesíts.
Szeresd meg a „zöldeket”! Naponta háromszor rágcsálj zöldséget, gyümölcsöt, kanalazz főzeléket. A hüvelyesekből és sötétzöld levelű zöldségekből készült főzelékek a legegészségesebbek, de a citrusféléket és a lédús paradicsomot se hanyagold. Süti, csoki helyett inkább egy szép pirospozsgás almát nassolj! Az alma sajttal is isteni. Nem hiányozhat a napi menüből a tej, az aludttej, a kefir, a joghurt, a sovány vagy félzsíros túró és a sovány sajt sem.
Húsok nélkül sincsen egészség! Naponta 20 dkg sovány sertés-, baromfi-, marha-, borjúhúst nyugodt lélekkel megehetsz, sőt, „light felvágottakkal” is „megspékelheted” a menüt. A húst kevés zsiradékban süsd meg, zöld körettel tálald. Hal hetente legalább, máj legfeljebb egyszer kerüljön a tányérodra. A „tojásevést” se vidd túlzásba, a leginkább koleszterinbarát megoldás a heti 3-4 darab. (A „tojás fejadagba” az ételek elkészítéséhez felhasznált tojásokat is bele kell számítani.)
Kerülj mindent, ami túl „szirupos”! Ez nagyon jó életvezetési és táplálkozási tanács egyben. A cukorban gazdag falatok és italok gyakori fogyasztásának jól látható külső jelei vannak, ráadásul „szervezeted sem repes a boldogságtól”, ha töménytelen „édes élvezetet” kap. Az édességet gyümölccsel, az édes löttyöket ásványvízzel váltsd ki! Az alkoholos italokról sem kell lemondanod, naponta 2-3 dl sört, 1-1,5 dl bort vagy 2 cl „töményet” nyugodtan megiszogathatsz.
rtlklub
2007.01.16
t: 866
Falatok a fittségért
A „magvas étkezés” már fél siker. Naponta többször eszegess gabonából készült finomságokat, szervezeteddel akkor teszel a legjobbat, ha teljes kiőrlésű, korpát is tartalmazó lisztből készült, növényi magvakkal dúsított csemegékből falatozol. Igaz, hogy a puliszka vagy a zabkása a régi idők eledele, de a nagy öregek jól tudták, hogy mi kell a testnek, hallgass rájuk. Amikor gabonafélékből ütsz össze egy-egy fogást, ne használj zsiradékot vagy sót, inkább zöld és száraz fűszerekkel ízesíts.Szeresd meg a „zöldeket”! Naponta háromszor rágcsálj zöldséget, gyümölcsöt, kanalazz főzeléket. A hüvelyesekből és sötétzöld levelű zöldségekből készült főzelékek a legegészségesebbek, de a citrusféléket és a lédús paradicsomot se hanyagold. Süti, csoki helyett inkább egy szép pirospozsgás almát nassolj! Az alma sajttal is isteni. Nem hiányozhat a napi menüből a tej, az aludttej, a kefir, a joghurt, a sovány vagy félzsíros túró és a sovány sajt sem.
Húsok nélkül sincsen egészség! Naponta 20 dkg sovány sertés-, baromfi-, marha-, borjúhúst nyugodt lélekkel megehetsz, sőt, „light felvágottakkal” is „megspékelheted” a menüt. A húst kevés zsiradékban süsd meg, zöld körettel tálald. Hal hetente legalább, máj legfeljebb egyszer kerüljön a tányérodra. A „tojásevést” se vidd túlzásba, a leginkább koleszterinbarát megoldás a heti 3-4 darab. (A „tojás fejadagba” az ételek elkészítéséhez felhasznált tojásokat is bele kell számítani.)
Kerülj mindent, ami túl „szirupos”! Ez nagyon jó életvezetési és táplálkozási tanács egyben. A cukorban gazdag falatok és italok gyakori fogyasztásának jól látható külső jelei vannak, ráadásul „szervezeted sem repes a boldogságtól”, ha töménytelen „édes élvezetet” kap. Az édességet gyümölccsel, az édes löttyöket ásványvízzel váltsd ki! Az alkoholos italokról sem kell lemondanod, naponta 2-3 dl sört, 1-1,5 dl bort vagy 2 cl „töményet” nyugodtan megiszogathatsz.
rtlklub
2007.01.16
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Kitört a pánik Izraelben, megrohanták az emberek a boltokat
- Izraeli légicsapások: már két hete F-15-ösök állomásoznak Jordániában, hogy segítsenek elfogni az iráni rakétákat
- Válaszcsapás: Irán 100 drónt indított Izrael felé
- Izrael lefejezte az iráni hadvezetést: katonai vezetők és atomtudósok az áldozatok között
- Kiszivárgott, milyen nagy dobással készül Orbán Viktor: „Ha megfeszülök, sem tudok jobbat kihozni”
- Fekete füst Ahmedabad felett – elnémult a világ
- A vészkijáraton ugrott ki az indiai repülőgép-katasztrófa egyetlen túlélője a rendőrség szerint
- Nyitott ajtóval száguldott egy sebesvonat Budapesttől egészen Székesfehérvárig
- Inkasszálták Budapest számláját, Karácsony Gergely rendkívüli sajtótájékoztatót tartott
- Dráma Parajdon – átszakadtak az utolsó védőgátak, betört a víz a Telegdy-bányába is
HIRDETÉS
