HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > NŐI > Sport, fitness > Egy óra a feszes hasért
A kidolgozott, látványos hasizom a fiúknak és a lányoknak egyaránt fontos. Ennek eléréséhez intenzív kardioedzésre (pl. futásra, kerékpározásra, aerobikra) és kitartó erősítésre van szükség.
Utóbbira kiváló megoldás az a „has burning" névre keresztelt program, amelyet Czanik Balázs dolgozott ki. Ez az óratípus bizony elejétől a végéig a has formálásáról szól. Elsőre elég hihetetlennek tűnik, hogy ötven percig lehetséges egyetlen izomcsoportra dolgozni, hiszen a többi órán a hasizomgyakorlatok legfeljebb tíz percig tartanak, és úgy is elég fárasztónak tűnnek.
Balázs szerint a titok nyitja a sok nyújtásban és a feladatok váltogatásában rejlik. A bemelegítést követően nagyjából 25 perc statikus izommunka, majd újabb 25 perc dinamikus gyakorlatsor következik. Az előbbinél sok a hosszan, több másodpercig kitartott elem, amelyek helyes végrehajtásához nélkülözhetetlen a teljes összpontosítás.
A dinamikus részben nehezebb, lendületesebb gyakorlatok kaptak helyet. Az óra során Balázs kőkeményen megdolgoztatja az egyenes és ferde hasizmokat és a hátizmokat is.
A „has burning" órát heti egyszer-kétszer érdemes beiktatnod az edzéstervedbe. A gyakorlatok már viszonylag rövid idő alatt látványos eredményt hoznak. Bátran ajánlhatók kevéssé jó kondiban lévőknek, illetve újdonsült anyukáknak is, akik szeretnék visszanyerni alakjukat.
nana
2006.03.18
t: 5857
Egy óra a feszes hasért
A kidolgozott, látványos hasizom a fiúknak és a lányoknak egyaránt fontos. Ennek eléréséhez intenzív kardioedzésre (pl. futásra, kerékpározásra, aerobikra) és kitartó erősítésre van szükség.Utóbbira kiváló megoldás az a „has burning" névre keresztelt program, amelyet Czanik Balázs dolgozott ki. Ez az óratípus bizony elejétől a végéig a has formálásáról szól. Elsőre elég hihetetlennek tűnik, hogy ötven percig lehetséges egyetlen izomcsoportra dolgozni, hiszen a többi órán a hasizomgyakorlatok legfeljebb tíz percig tartanak, és úgy is elég fárasztónak tűnnek.
Balázs szerint a titok nyitja a sok nyújtásban és a feladatok váltogatásában rejlik. A bemelegítést követően nagyjából 25 perc statikus izommunka, majd újabb 25 perc dinamikus gyakorlatsor következik. Az előbbinél sok a hosszan, több másodpercig kitartott elem, amelyek helyes végrehajtásához nélkülözhetetlen a teljes összpontosítás.
A dinamikus részben nehezebb, lendületesebb gyakorlatok kaptak helyet. Az óra során Balázs kőkeményen megdolgoztatja az egyenes és ferde hasizmokat és a hátizmokat is.
A „has burning" órát heti egyszer-kétszer érdemes beiktatnod az edzéstervedbe. A gyakorlatok már viszonylag rövid idő alatt látványos eredményt hoznak. Bátran ajánlhatók kevéssé jó kondiban lévőknek, illetve újdonsült anyukáknak is, akik szeretnék visszanyerni alakjukat.
nana
2006.03.18
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
