HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > NŐI > Wellness > Hozd magad csúcsformába a nyaralásra
Mindennap tornázz
A következőkben leírt néhány mozdulat napi tíz percet vesz igénybe. Minden alkalommal kezdd bemelegítéssel – sétálj körbe nagy léptekkel a szobában vagy a kertben. Egyébként is minden étkezés után menj el sétálni (tizenöt százalékkal több kalóriát éget el a szervezeted).
Vékony derék
Ülj a sarkadra, térdeidet zárd össze, felsőtestedet tartsd egyenesen. Karod nyújtsd ki a fejed mellett, kezeidet pedig kulcsold össze. Feneked kissé emeld meg, rövid ideig maradj így, majd egyenesedj ki.
Feszes mell
Állj egyenesen, karod vállmagasságban emeld fel, medencédet kissé döntsd előre. Karod húzd hátra úgy, hogy a hüvelykujjak a hátad mögött érjenek össze.
Vékony lábak
1. Állj egyenesen, karod tartsd felsőtesteddel párhuzamosan derékszögben. Fogj meg két kézzel egy könyvet és emelkedj lábujjhegyre.
2. Térdeidet a lehető legjobban told kifelé, közben ereszkedj vissza a sarkadra, és felsőtestedet tartsd egyenesen.
Lapos has
Feküdj a hátadra, lábaidat zárd össze. Emeld fel fejed és vállad. Ezután lábad húzd függőlegesre a magasba, közben a combodat hátulról kezeddel támaszd meg. Ezzel egy időben vállad emeld magasabbra úgy, hogy az állad a mellkasod felé mutasson.
Igyál sokat
Naponta legalább két liter ásványvizet igyál meg. Ha ugyanis nem kap a szervezeted elég folyadékot, nem képes a salakanyagokat leépíteni, és a tápanyagokat szállítani, ezért hízni kezdesz.
Egyél türelmesen
Az éttermekben rendelj olyan ételeket, amelyek elfogyasztása sok időbe telik (pl. kagyló), mert így kevesebbet eszel.
Evés után igyál kávét
Ebéd után igyál meg egy csésze kávét – így evés után még órákig több kalóriát éget el a szervezeted.
Olvass nassolás helyett
Ha unatkozol ne kezdj el cukorkát, csokoládét vagy jégkrémet nassolni, sokkal jobban jársz, ha olvasol – ez biztosan nem hízlal.
(nana.hu)
2005.05.12
t: 2707
Hozd magad csúcsformába a nyaralásra
Mindennap tornázz A következőkben leírt néhány mozdulat napi tíz percet vesz igénybe. Minden alkalommal kezdd bemelegítéssel – sétálj körbe nagy léptekkel a szobában vagy a kertben. Egyébként is minden étkezés után menj el sétálni (tizenöt százalékkal több kalóriát éget el a szervezeted).
Vékony derék
Ülj a sarkadra, térdeidet zárd össze, felsőtestedet tartsd egyenesen. Karod nyújtsd ki a fejed mellett, kezeidet pedig kulcsold össze. Feneked kissé emeld meg, rövid ideig maradj így, majd egyenesedj ki.
Feszes mell
Állj egyenesen, karod vállmagasságban emeld fel, medencédet kissé döntsd előre. Karod húzd hátra úgy, hogy a hüvelykujjak a hátad mögött érjenek össze.
Vékony lábak
1. Állj egyenesen, karod tartsd felsőtesteddel párhuzamosan derékszögben. Fogj meg két kézzel egy könyvet és emelkedj lábujjhegyre.
2. Térdeidet a lehető legjobban told kifelé, közben ereszkedj vissza a sarkadra, és felsőtestedet tartsd egyenesen.
Lapos has
Feküdj a hátadra, lábaidat zárd össze. Emeld fel fejed és vállad. Ezután lábad húzd függőlegesre a magasba, közben a combodat hátulról kezeddel támaszd meg. Ezzel egy időben vállad emeld magasabbra úgy, hogy az állad a mellkasod felé mutasson.
Igyál sokat
Naponta legalább két liter ásványvizet igyál meg. Ha ugyanis nem kap a szervezeted elég folyadékot, nem képes a salakanyagokat leépíteni, és a tápanyagokat szállítani, ezért hízni kezdesz.
Egyél türelmesen
Az éttermekben rendelj olyan ételeket, amelyek elfogyasztása sok időbe telik (pl. kagyló), mert így kevesebbet eszel.
Evés után igyál kávét
Ebéd után igyál meg egy csésze kávét – így evés után még órákig több kalóriát éget el a szervezeted.
Olvass nassolás helyett
Ha unatkozol ne kezdj el cukorkát, csokoládét vagy jégkrémet nassolni, sokkal jobban jársz, ha olvasol – ez biztosan nem hízlal.
(nana.hu)
2005.05.12
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
