HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > NŐI > Egészség > Így győzd le a tavaszi fáradtságot!
Sokszor vitaminhiánnyal magyarázzuk a jó idő beköszöntével együtt járó tavaszi fáradtságot. Ön sem tudja melyiket érdemes választani: a vitamin tablettákat, a primőr-, esetleg a fagyasztott zöldségeket? A Tudatos Vásárlók Egyesülete és Dr. Lelbach Ádám a Dr. Rose Magánkórház belgyógyásza és gasztroenterológusa segíthet a döntésben.
Mire jók?
A vitaminok nélkülözhetetlenek többek között az anyagcsere- folyamatokban, az immunvédekezésben, az enzimek működésében, a vérképzésben. Mindegyik vitaminnak megvan a saját szerepe. A zsírban oldódó vitaminokat a szervezet képes elraktározni, ezzel szemben a vízben oldódó társaikat a szervezet nem tárolja, a fel nem használt felesleg pedig kiürül. A „minél több annál jobb" elv ebben az esetben tehát nem érvényes.
Primőr zöldségek
A boltok polcain ugyan csábítóan mutatnak, de jó vigyázni velük. A primőr zöldségek valószínűleg még nem láttak sok természetes napfényt, a gyümölcsök szezon előtt pedig többnyire a nagy tárolóházakból kerülnek a polcokra. Előfordulhat, hogy a kelleténél több vegyszert, és kevesebb értékes vitamin tartalmaznak.
Mirelit
A megfelelő technológiával fagyasztott zöldségek tápanyag-, és vitamin tartalma megközelíti a friss zöldségekét, de más megfelelő tárolási módszerek alkalmazása, pl. savanyítás is megakadályozhatja a vitamintartalom csökkenését- árulta el Dr. Lelbach Ádám.
Friss zöldségek
Természetesen a friss zöldségekben, gyümölcsökben van a legtöbb vitamin, amit hasznosítani tud a szervezet. Közismert például a póréhagyma, újhagyma C-vitamin tartalma, de van bennük B-vitamin, kalcium, foszfor, vas, cink, folsav is. Friss formában ráadásul más értékes anyagokat is tartalmaznak, fogyasztásuk tehát nem csak vitamintartalmuk miatt előnyös. Párolva, főzve is egészségesek maradnak.
Vitamin tabletták
A felgyorsult életvitel mellett egyszerű és gyors megoldásnak tűnhetnek a vitamin tabletták. Fontos, hogy ezek nem képesek teljes mértékben pótolni a természetes vitaminokat.
Mikor szükséges a vitaminpótlás?
Vannak olyan speciális állapotok, amikor a szervezet vitaminszükséglete megemelkedik és táplálékkal nehéz lenne kielégíteni. Figyeljen oda, ha dohányzik, egyoldalúan táplálkozik, rendszeresen alkoholt fogyaszt, tartós gyógyszeres kezelés vagy folyamatos stressz alatt áll. Fontos, hogy a várandósság, a fertőző betegségek is növelik a vitaminszükségletet – mondta el Dr. Lelbach Ádám. Ilyen esetekben érdemes orvos vagy dietetikus tanácsát kérni.
Pótoljuk, de melyiket?
A D-vitamint a szervezet termeli napfény hatására, a kalcium pedig a csontok, az idegrendszer és az izmok működéséhez kell. A magnéziumnak fontos szerepe van az energia felszabadításában, a vas hiányában vérszegénység alakulhat ki. A C-vitamin immunerősítő, a B-vitaminok pedig az anyagcseréhez kellenek.
Blikk.hu
2012.05.22
t: 5238
Így győzd le a tavaszi fáradtságot!
Sokszor vitaminhiánnyal magyarázzuk a jó idő beköszöntével együtt járó tavaszi fáradtságot. Ön sem tudja melyiket érdemes választani: a vitamin tablettákat, a primőr-, esetleg a fagyasztott zöldségeket? A Tudatos Vásárlók Egyesülete és Dr. Lelbach Ádám a Dr. Rose Magánkórház belgyógyásza és gasztroenterológusa segíthet a döntésben. Mire jók?
A vitaminok nélkülözhetetlenek többek között az anyagcsere- folyamatokban, az immunvédekezésben, az enzimek működésében, a vérképzésben. Mindegyik vitaminnak megvan a saját szerepe. A zsírban oldódó vitaminokat a szervezet képes elraktározni, ezzel szemben a vízben oldódó társaikat a szervezet nem tárolja, a fel nem használt felesleg pedig kiürül. A „minél több annál jobb" elv ebben az esetben tehát nem érvényes.
Primőr zöldségek
A boltok polcain ugyan csábítóan mutatnak, de jó vigyázni velük. A primőr zöldségek valószínűleg még nem láttak sok természetes napfényt, a gyümölcsök szezon előtt pedig többnyire a nagy tárolóházakból kerülnek a polcokra. Előfordulhat, hogy a kelleténél több vegyszert, és kevesebb értékes vitamin tartalmaznak.
Mirelit
A megfelelő technológiával fagyasztott zöldségek tápanyag-, és vitamin tartalma megközelíti a friss zöldségekét, de más megfelelő tárolási módszerek alkalmazása, pl. savanyítás is megakadályozhatja a vitamintartalom csökkenését- árulta el Dr. Lelbach Ádám.
Friss zöldségek
Természetesen a friss zöldségekben, gyümölcsökben van a legtöbb vitamin, amit hasznosítani tud a szervezet. Közismert például a póréhagyma, újhagyma C-vitamin tartalma, de van bennük B-vitamin, kalcium, foszfor, vas, cink, folsav is. Friss formában ráadásul más értékes anyagokat is tartalmaznak, fogyasztásuk tehát nem csak vitamintartalmuk miatt előnyös. Párolva, főzve is egészségesek maradnak.
Vitamin tabletták
A felgyorsult életvitel mellett egyszerű és gyors megoldásnak tűnhetnek a vitamin tabletták. Fontos, hogy ezek nem képesek teljes mértékben pótolni a természetes vitaminokat.
Mikor szükséges a vitaminpótlás?
Vannak olyan speciális állapotok, amikor a szervezet vitaminszükséglete megemelkedik és táplálékkal nehéz lenne kielégíteni. Figyeljen oda, ha dohányzik, egyoldalúan táplálkozik, rendszeresen alkoholt fogyaszt, tartós gyógyszeres kezelés vagy folyamatos stressz alatt áll. Fontos, hogy a várandósság, a fertőző betegségek is növelik a vitaminszükségletet – mondta el Dr. Lelbach Ádám. Ilyen esetekben érdemes orvos vagy dietetikus tanácsát kérni.
Pótoljuk, de melyiket?
A D-vitamint a szervezet termeli napfény hatására, a kalcium pedig a csontok, az idegrendszer és az izmok működéséhez kell. A magnéziumnak fontos szerepe van az energia felszabadításában, a vas hiányában vérszegénység alakulhat ki. A C-vitamin immunerősítő, a B-vitaminok pedig az anyagcseréhez kellenek.
Blikk.hu
2012.05.22
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
