HIRDETÉS
HIRDETÉS

MAGAZINOK > NŐI > Ízvilág > Hangulatjavító diéta

t: 4146

Hangulatjavító diéta

A hangulatjavító diéta alapja, hogy tápláló és egészséges ételeket együnk, sokat pihenjünk és rendszeresen mozogjunk. Ezek segítségével fizikailag és érzelmileg is egészségesek lehetünk.

Az ételeket hangulatromboló és hangulatjavító kategóriába soroljuk. A program első szakasza két hétig tart, amikor a hangulatromboló ételeket teljesen kiiktatjuk az étrendünkből. A második szakasz alapelve: érezzük jól magunkat, miközben fogyunk. Ebben a fázisban már megengedhetünk magunknak legfeljebb két pohár bort, kevés csokoládét vagy cukros ételt.


Hétfő

Reggeli: Korpás lisztből készült kenyér, saláta, mangó, sovány tej

Ebéd: Pulykás szendvics korpás lisztből készült kenyérből, spenótsaláta, víz

Vacsora: Bableves, sült hal, vegyes zöldség

Pluszfalatok: Natúr pattogatott kukorica


Kedd

Reggeli: Zabdara lenmaggal és bogyós gyümölcsökkel, főtt tojás, sovány tej

Ebéd: Zsírszegény csirkehús vegyes salátával, zöldségleves, víz

Vacsora: Taco sült zöldségekkel, mandarin, víz

Pluszfalatok: Alma és zeller, vagy főtt tojás


Szerda

Reggeli: Magas rosttartalmú gabonapehely, banán, sovány tej, tojás, kávé őrölt lenmaggal, víz

Ebéd: Kis adag leves, pulykás szendvics sokmagos kenyérrel, paradicsomsaláta

Vacsora: Párolt csirkemell barna rizzsel, brokkoli, víz

Pluszfalatok: Turmix


Csütörtök

Reggeli: Pirítós korpás kenyérből szójakolbásszal, gyümölcsjoghurt lenmaggal, víz

Ebéd: Zöldségleves, spenótos omlett, víz

Vacsora: Sült hátszín és gomba, tört burgonya, csöves csemegekukorica

Pluszfalatok: mogyoró


Péntek

Reggeli: Korpás lisztből készült kenyér gépsonkával, joghurt gyümölccsel

Ebéd: Olajbogyófalatkák, párolt csirkemellfalatkák, víz

Vacsora: Sült hal, brokkoli, vegyes zöldsaláta, narancs

Pluszfalatok: Natúr pattogatott kukorica


Szombat

Reggeli: Korpás lisztből készült palacsinta, friss bogyós gyümölcsök, illetve szójakolbász

Ebéd: Bableves, pulykaszelet, paradicsomos uborkasaláta, víz

Vacsora: Avokádószeletek, korpás lisztből készült halas taco, narancs, víz

Pluszfalatok: Szójás sós keksz


Vasárnap

Reggeli: Omlett tojásfehérjéből, pirítós korpás lisztből, narancs

Ebéd: Kis adag leves, tonhalsaláta spenóttal

Vacsora: Roston sült csirke, zöldpaprika és sütőtök. Spárga és barna rizs

Pluszfalatok: Bogyós gyümölcsök joghurttal


Mit lehet és mit nem?
A hangulatjavító ételek közé soroljuk a banánt, a bogyós gyümölcsöket, a kakaót, a tojást, a lenmagot, a gyömbért, a fokhagymát, a pulykahúst, a sötétzöld és narancssárga színű zöldségeket, a szóját és a tofut.

A hangulatromboló élelmiszerek közé tartozik nagyobb mennyiségben fogyasztva az alkohol és a kávé, a zsíradékban sült termékek, a zsíros rágcsálnivalók, a finomított cukor és a keményítő.


blikk.hu

2008.08.21

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

A CIKK KÉPGALÉRIÁJA

Legfrissebb magazinok