HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > ÉLETMÓD > Fogyókúra > Minden, amit a túlsúlyról tudni kell
Korunk népbetegségének is szokták emlegetni a túlysúlyt és az elhízást, amely ma Magyarországon tíz felnőttből hatot érint. A fölösleges kilókat többek között a túlzott zsírfogyasztásnak és az ülő életmódnak „köszönhetjük”. Szűcs Zsuzsanna, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének dietetikusa szerint egy kis odafigyeléssel megakadályozhatjuk a zsírpárnák kialakulását.
A szakember szerint a súlytöbblet leginkább azért alakul ki, mert felborul a táplálékokkal és az energiadús folyadékokkal a szervezetbe juttatott, valamint a mozgás és a munkavégzés során felhasznált energia közötti egyensúly. Ez nem jelent mást, mint hogy a laktató ételek fogyasztása mellett a mozgásra nem fordítunk elég figyelmet. Talán ezért is fordulhat elő, hogy Magyarországon 10 felnőttből 4 túlsúlyos, további 2 elhízott, sőt a fiatalabbak is egyre többen küzdenek súlyproblémákkal: a 7–14 éves korosztályban minden tizedik magyar gyermek elhízott, és minden ötödik túlsúlyos.
Manapság egyre kevesebben végeznek fizikai munkát, viszont egyre többen választják a kényelmet. Séta helyett inkább autóba ülünk, a kedvenc szabadidős tevékenységünk pedig a tévénézés. A nem megfelelő étrend miatt is fenyeget a túlsúly.
A magyarok táplálkozására főként a túlzott zsírfogyasztás jellemző, elsősorban a húsok, húskészítmények, zsíros ételek és kisebb részben magas zsírtartalmú tejtermékek formájában. Emellett azonban többrétű tápanyaghiány is megfigyelhető (pl. D-vitamin, szelén, cink, kalcium).
Az elhízás és a túlsúly közötti különbség elsősorban annak mértékében figyelhető meg. A túlsúly ugyanis kisebb, az elhízás pedig nagyobb mértékű súlytöbbletet jelent. Ennek megfelelően a kezelés is más lehet, a gyógyszeres és a műtéti beavatkozás például csak a kóros mértékű súlyfeleslegnél jön szóba, de minden esetben fontos a problémát előidéző életmód megváltoztatása!
A túlsúly nemcsak esztétikai probléma, hanem komoly betegségek okozója is lehet. Elsősorban a szív- és érrendszeri megbetegedések, a felnőttkori cukorbetegség, de egyes daganatos megbetegedések és ízületi bántalmak előfordulási gyakoriságát is növeli.
Bárány Zsuzsa
Így számíthatjuk ki a testtömegindexet
Testtömegindexünk kiszámításával megtudhatjuk, hogy megfelelő-e a testsúlyunk. A kilogrammban megadott testtömegünket elosztjuk a testmagasságunk méterben vett négyzetével. A 18,5–24,9 közötti érték azt mutatja, hogy testtömegünk optimális. Ha a kapott érték 25–29,9 közé esik, akkor már túlsúlyról, ha 30-nál magasabb, elhízásról beszélhetünk. Ez a mérőszám csak felnőttek esetében használható, és önmagában az egészségügyi kockázat felmérésére nem alkalmas, ugyanis a testösszetételről, vagyis arról, hogy mennyi a testzsír aránya a szervezetben, nem ad információt. Éppen ezért érdemes mindig szakember segítségét kérni.
blikk
2008.03.12
t: 2739
Minden, amit a túlsúlyról tudni kell
Korunk népbetegségének is szokták emlegetni a túlysúlyt és az elhízást, amely ma Magyarországon tíz felnőttből hatot érint. A fölösleges kilókat többek között a túlzott zsírfogyasztásnak és az ülő életmódnak „köszönhetjük”. Szűcs Zsuzsanna, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének dietetikusa szerint egy kis odafigyeléssel megakadályozhatjuk a zsírpárnák kialakulását.A szakember szerint a súlytöbblet leginkább azért alakul ki, mert felborul a táplálékokkal és az energiadús folyadékokkal a szervezetbe juttatott, valamint a mozgás és a munkavégzés során felhasznált energia közötti egyensúly. Ez nem jelent mást, mint hogy a laktató ételek fogyasztása mellett a mozgásra nem fordítunk elég figyelmet. Talán ezért is fordulhat elő, hogy Magyarországon 10 felnőttből 4 túlsúlyos, további 2 elhízott, sőt a fiatalabbak is egyre többen küzdenek súlyproblémákkal: a 7–14 éves korosztályban minden tizedik magyar gyermek elhízott, és minden ötödik túlsúlyos.
Manapság egyre kevesebben végeznek fizikai munkát, viszont egyre többen választják a kényelmet. Séta helyett inkább autóba ülünk, a kedvenc szabadidős tevékenységünk pedig a tévénézés. A nem megfelelő étrend miatt is fenyeget a túlsúly.
A magyarok táplálkozására főként a túlzott zsírfogyasztás jellemző, elsősorban a húsok, húskészítmények, zsíros ételek és kisebb részben magas zsírtartalmú tejtermékek formájában. Emellett azonban többrétű tápanyaghiány is megfigyelhető (pl. D-vitamin, szelén, cink, kalcium).
Az elhízás és a túlsúly közötti különbség elsősorban annak mértékében figyelhető meg. A túlsúly ugyanis kisebb, az elhízás pedig nagyobb mértékű súlytöbbletet jelent. Ennek megfelelően a kezelés is más lehet, a gyógyszeres és a műtéti beavatkozás például csak a kóros mértékű súlyfeleslegnél jön szóba, de minden esetben fontos a problémát előidéző életmód megváltoztatása!
A túlsúly nemcsak esztétikai probléma, hanem komoly betegségek okozója is lehet. Elsősorban a szív- és érrendszeri megbetegedések, a felnőttkori cukorbetegség, de egyes daganatos megbetegedések és ízületi bántalmak előfordulási gyakoriságát is növeli.
Bárány Zsuzsa
Így számíthatjuk ki a testtömegindexet
Testtömegindexünk kiszámításával megtudhatjuk, hogy megfelelő-e a testsúlyunk. A kilogrammban megadott testtömegünket elosztjuk a testmagasságunk méterben vett négyzetével. A 18,5–24,9 közötti érték azt mutatja, hogy testtömegünk optimális. Ha a kapott érték 25–29,9 közé esik, akkor már túlsúlyról, ha 30-nál magasabb, elhízásról beszélhetünk. Ez a mérőszám csak felnőttek esetében használható, és önmagában az egészségügyi kockázat felmérésére nem alkalmas, ugyanis a testösszetételről, vagyis arról, hogy mennyi a testzsír aránya a szervezetben, nem ad információt. Éppen ezért érdemes mindig szakember segítségét kérni.
blikk
2008.03.12
A CIKK KÉPGALÉRIÁJA
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
