- Az USA is beszállt, egyre durvább a helyzet – Minket is tönkrevág az iráni háború?
- Hatalmas lángoszlop csapott fel Iránban, dróntámadás érte a világ legnagyobb földgázmezőjét
- Orbán Viktor reggeli interjúja: „Beszéljünk egyenesen, Brüsszelben háborút akarnak”
- Szijjártó: Izraelben 787, Iránban 14 magyar regisztrált konzuli védelemre
- Kitört a pánik Izraelben, megrohanták az emberek a boltokat
Az ünnepek alatt nagyon gyorsan felszaladnak a pluszkilók. A Kossuth Rádió Napközben című műsorában arról hangzottak el tippek, hogyan lehet megszabadulni a zsírpárnáktól.
A futás a legjobb zsírégető sport. A legújabb kutatások szerint a váltakozó tempójú, kicsit lendületesebb, sprint jellegű futás és a kocogás váltogatása dolgoztatja meg legjobban a keringést és az izomrendszert. A szakember szerint a legideálisabb a reggeli órákban futni, ilyenkor a szervezet hamarabb használja fel a lerakódott zsírt energiaszerzésre. Nagyobb távot azonban teljesen éhgyomorra nem tanácsos futni, és edzés után is szénhidrát-dús ételt ajánlott fogyasztani.
A nagyobb súlyfelesleggel rendelkezők futás helyett először inkább a sétát válasszák. A szakember szerint, aki most elkezd mozogni, és a táplálkozására is odafigyel, egy-két hónap alatt már látványos eredményeket érhet el.
Erdélyi-Sipos Aliz dietetikus táplálkozási szakértő szerint, ha valaki annyi idő alatt adja le a pluszkilókat, mint amennyi idő alatt felszedte őket, akkor az tartós fogyást eredményez. Egy hét alatt koplalás nélkül fél és egy kilogramm közötti súlyfelesleget le lehet adni.
Ahhoz, hogy egy hagyományosan elkészített, normál adag töltött káposztát egy kis szelet kenyérrel ledolgozzunk, közel másfél órát kellene túráznunk a hegyekben. Egy bögre forralt bor 200, egy forró csoki tejszínhabbal 400 kalóriát tartalmaz, és még a túlcukrozott teával is több kalóriát vihetünk be, mint amennyit a mozgásunk során leadunk, figyelmeztet a szakember.
Az egészséges súlyunkat a BMI (Body Mass Index) alkalmazásával számíthatjuk ki úgy, hogy a testsúlyunkat elosztjuk a testmagasság méterben kifejezett négyzetével. Ha az eredmény 20-25 között van, az ideálisnak számít; nagyon fontos emellett a testzsírszázalékot is figyelembe venni.
A táplálkozási szakértő szerint a régi, hagyományos ételeket sem kell kiiktatnunk az étrendünkből, csak a megváltozott életmódunknak megfelelően azokat is át kell alakítanunk. Erdélyi-Sipos Aliz azt javasolta, főzzük meg őket soványabb húsból, zsír nélkül, fehér rizs helyett használjunk barna rizst, zsíros tejföl helyett csökkentett zsírtartalmút vagy joghurtot.
hirado
Feltöltve: 2014.12.30.
Megnézve: 1577
További hírek
- Izraeli légicsapások: már két hete F-15-ösök állomásoznak Jordániában, hogy segítsenek elfogni az iráni rakétákat
- Válaszcsapás: Irán 100 drónt indított Izrael felé
- Izrael lefejezte az iráni hadvezetést: katonai vezetők és atomtudósok az áldozatok között
- Kiszivárgott, milyen nagy dobással készül Orbán Viktor: „Ha megfeszülök, sem tudok jobbat kihozni”
- Fekete füst Ahmedabad felett – elnémult a világ
- A vészkijáraton ugrott ki az indiai repülőgép-katasztrófa egyetlen túlélője a rendőrség szerint
- Izraeli légicsapások: már két hete F-15-ösök állomásoznak Jordániában, hogy segítsenek elfogni az iráni rakétákat
- Válaszcsapás: Irán 100 drónt indított Izrael felé
- Izrael lefejezte az iráni hadvezetést: katonai vezetők és atomtudósok az áldozatok között
- Kiszivárgott, milyen nagy dobással készül Orbán Viktor: „Ha megfeszülök, sem tudok jobbat kihozni”
- Fekete füst Ahmedabad felett – elnémult a világ
- A vészkijáraton ugrott ki az indiai repülőgép-katasztrófa egyetlen túlélője a rendőrség szerint
- Nyitott ajtóval száguldott egy sebesvonat Budapesttől egészen Székesfehérvárig
- Inkasszálták Budapest számláját, Karácsony Gergely rendkívüli sajtótájékoztatót tartott
- Dráma Parajdon – átszakadtak az utolsó védőgátak, betört a víz a Telegdy-bányába is
- Drámai a helyzet Parajdon: „Sajnos elvesztettük a csatát a természettel”
