HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > ÉLETMÓD > Fitness > Töltsük fel az akkut!
Több nevetés
Lehet, hogy hihetetlen, de a jó közérzetnek a vidámság az egyik titka. Az amerikaiak már hosszú évekkel ezelőtt bebizonyították, hogy a nevetés serkenti az immunrendszert. Növeli ugyanis a fertőzésekkel szembeszálló úgynevezett falósejtek számát és a vérben lévő antitestekét.
A nevetés segít továbbá ellazulni, javítja a légző- és a keringési rendszert, serkenti a szervezet természetes fájdalomcsillapítását végző anyagok mennyiségét.
Több mozgás
A sportolás ellenállóbbá teszi a testet, jó a szervezetnek. Ám nem mindegy, melyik fajtáját választjuk. Ma már nyilvánvaló, hogy azok, akik rendszeresen űznek nem megerőltető sportot, kevésbé hajlamosak a megfázásra, köhögésre. Az ismételt gyakorlatok ugyanis emelik a betegségek ellen küzdő sejtek számát.
Az erős, nagy erőkifejtést igénylő sport ezzel szemben inkább csökkenti az ellenálló képességet. Heti ötször fél órás mozgás már eredményt hoz. Fő a rendszeresség, a kitartás és a mértékletesség.
Több meditáció
Már tudjuk, hogy a stressz egy bizonyos hormon kiválasztása révén gyengíti az immunrendszert. A relaxálás elsajátításával viszont legyőzhető a stressz, jobban boldogulhatunk a nehéz pillanatokban is. Amerikaiak bebizonyították, hogy azok, akik rendszeresen gyakorolják a transzcendentális meditációt, 70(!) százalékkal kevesebb időt töltenek kórházban és 70 százalékkal kevesebbszer mennek orvoshoz, mint nem meditáló társaik.
Tanuljunk meg meditálni. Könyvből is elsajátítható a módszer, de az alapokkal célszerűbb tanfolyamon megismerkedni.
Több barát
Szintén bizonyított, hogy akinek legalább hat barátja van, nehezebben betegszik meg, és boldogabb. Egész pontosan még nem ismerik a dolog okát. Valószínű, hogy társaságban gyakrabban nyílik alkalom a problémák megbeszélésére. A gondok magunkba fojtása viszont árt az egészségnek. A társasági élet a stresszt is segít oldani, egyúttal javítja az önbizalmat, az önértékelést.
Több természet
Ne csak akkor keressük a gyógyszereket, amikor már baj van. A megelőzés ugyanolyan fontos. Nem biztos, hogy méregdrága vitamintablettákra van szükség.
C-vitamint találhatunk a citrusfélékben, a kiviben, paradicsomban, paprikában, E-vitamint a napraforgóolajban, a vajban, a mandulában, béta-karotint a répában, sárgabarackban, spenótban, cinket a tojásban, dióban, teljes kiőrlésű gabonában, vasat a májban, hüvelyesekben.
A gyógyteák, szörpök és a megfelelően kiválogatott növények megelőzhetik a baj kialakulását.
(forrás: NaNa)
2005.04.11
t: 2012
Töltsük fel az akkut!
Több nevetés Lehet, hogy hihetetlen, de a jó közérzetnek a vidámság az egyik titka. Az amerikaiak már hosszú évekkel ezelőtt bebizonyították, hogy a nevetés serkenti az immunrendszert. Növeli ugyanis a fertőzésekkel szembeszálló úgynevezett falósejtek számát és a vérben lévő antitestekét.
A nevetés segít továbbá ellazulni, javítja a légző- és a keringési rendszert, serkenti a szervezet természetes fájdalomcsillapítását végző anyagok mennyiségét.
Több mozgás
A sportolás ellenállóbbá teszi a testet, jó a szervezetnek. Ám nem mindegy, melyik fajtáját választjuk. Ma már nyilvánvaló, hogy azok, akik rendszeresen űznek nem megerőltető sportot, kevésbé hajlamosak a megfázásra, köhögésre. Az ismételt gyakorlatok ugyanis emelik a betegségek ellen küzdő sejtek számát.
Az erős, nagy erőkifejtést igénylő sport ezzel szemben inkább csökkenti az ellenálló képességet. Heti ötször fél órás mozgás már eredményt hoz. Fő a rendszeresség, a kitartás és a mértékletesség.
Több meditáció
Már tudjuk, hogy a stressz egy bizonyos hormon kiválasztása révén gyengíti az immunrendszert. A relaxálás elsajátításával viszont legyőzhető a stressz, jobban boldogulhatunk a nehéz pillanatokban is. Amerikaiak bebizonyították, hogy azok, akik rendszeresen gyakorolják a transzcendentális meditációt, 70(!) százalékkal kevesebb időt töltenek kórházban és 70 százalékkal kevesebbszer mennek orvoshoz, mint nem meditáló társaik.
Tanuljunk meg meditálni. Könyvből is elsajátítható a módszer, de az alapokkal célszerűbb tanfolyamon megismerkedni.
Több barát
Szintén bizonyított, hogy akinek legalább hat barátja van, nehezebben betegszik meg, és boldogabb. Egész pontosan még nem ismerik a dolog okát. Valószínű, hogy társaságban gyakrabban nyílik alkalom a problémák megbeszélésére. A gondok magunkba fojtása viszont árt az egészségnek. A társasági élet a stresszt is segít oldani, egyúttal javítja az önbizalmat, az önértékelést.
Több természet
Ne csak akkor keressük a gyógyszereket, amikor már baj van. A megelőzés ugyanolyan fontos. Nem biztos, hogy méregdrága vitamintablettákra van szükség.
C-vitamint találhatunk a citrusfélékben, a kiviben, paradicsomban, paprikában, E-vitamint a napraforgóolajban, a vajban, a mandulában, béta-karotint a répában, sárgabarackban, spenótban, cinket a tojásban, dióban, teljes kiőrlésű gabonában, vasat a májban, hüvelyesekben.
A gyógyteák, szörpök és a megfelelően kiválogatott növények megelőzhetik a baj kialakulását.
(forrás: NaNa)
2005.04.11
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
