HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > ÉLETMÓD > Táplálkozás > Vitaminpótlás okosan
Egy szabályt azonban sohasem szabad szem elől téveszteni: Nem csak az fontos, hogy annyi milligrammot fogyasztunk-e, amennyi a nagy könyvben meg van írva.
A lényeg az, hogy valóban felvehető formában és kombinációban kerüljön a szervezetbe a hiányzó vitamin vagy nyomelem. A legújabb fejlesztésű multivitamin-készítmények kiegyensúlyozott formában, a szervezet szükségleteinek megfelelően tartalmaznak minden fontos vitamint és ásványi anyagot. Ilyen készítménynél az adagolásra sem kell kifejezetten ügyelnünk: naponta mindössze egy darab biztosít minden fontos anyagot.
Pörgesd fel szervezeted!
Nagy-Britanniában dolgozó középvezetők körében végzett felmérés szerint a vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemet tartalmazó készítmények fogyasztása egyértelműen pozitív hatással volt a kísérletben részt vevők munkateljesítményére, fizikai teljesítőképességére és szellemi teherbírására. A hatások fokozottan jelentkeznek akkor, ha a táplálkozás amúgy vitaminokban és nyomelemekben szegény. Magyarországon jelenleg az átlagos bevitel ezekből a tápanyagokból a szükséglet negyven és nyolcvan százaléka között mozog, ami még messze elmarad a kívánatostól. Aki úgy érzi, munkája, időbeosztása vagy szokásai miatt táplálkozása nem a lehető legegészségesebb, szervezete érdekében pótolja a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat!
Miből mennyi kell?
A mai napig vitatéma a szakértők között, hogy melyik vitaminból mennyire van szükségünk. Hol megadózisokat javasolnak, máskor ennek az ellenkezőjét. Ráadásul az egyes nemzetek előírásai is különböznek egymástól. Az aktuális normákat összehasonlítva például a C-vitaminból a franciák napi 80 mg-ot, a németek 75 mg-ot, az amerikaiak 60 mg-ot, a britek mindössze 30 mg-ot javasolnak.
Védjük a vitaminokat is!
Szervezetünk számára a vitaminok fontos, erőt adó anyagok. Óvatosan kell „kezelni” őket, mert igencsak érzékenyek.A vitaminok legfőbb ellensége, a levegő, a fény, a víz, a hő.
Főzés közben például több mint 50 százalékuk elvész, a főzővízbe kerül. Érdemes hát megfontolni az alábbi tanácsokat:
• A zöldséget és a salátát csak röviddel az elkészítés előtt mossuk meg és vágjuk apróra! Ne hagyjuk a vízben!
• A felaprított nyersanyagokat locsoljuk meg némi citromlével! Ez a trükk segít megőrizni a vitaminokat, és megakadályozza a káros anyagok, például a nitrosamin képződését.
• A legkíméletesebb eljárás, ha a zöldségeket, a halat, a burgonyát gőzben puhíthatjuk. Ehhez használhatunk gyorsfőző edényt, sütőzacskót, wok-ot.
• A zöldségeket csak kevés vízben főzzük, de ne puhára, hanem roppanósra!
(forrás: www.harmonet.hu)
2006.01.19
t: 1549
Vitaminpótlás okosan
Egy szabályt azonban sohasem szabad szem elől téveszteni: Nem csak az fontos, hogy annyi milligrammot fogyasztunk-e, amennyi a nagy könyvben meg van írva. A lényeg az, hogy valóban felvehető formában és kombinációban kerüljön a szervezetbe a hiányzó vitamin vagy nyomelem. A legújabb fejlesztésű multivitamin-készítmények kiegyensúlyozott formában, a szervezet szükségleteinek megfelelően tartalmaznak minden fontos vitamint és ásványi anyagot. Ilyen készítménynél az adagolásra sem kell kifejezetten ügyelnünk: naponta mindössze egy darab biztosít minden fontos anyagot.
Pörgesd fel szervezeted!
Nagy-Britanniában dolgozó középvezetők körében végzett felmérés szerint a vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemet tartalmazó készítmények fogyasztása egyértelműen pozitív hatással volt a kísérletben részt vevők munkateljesítményére, fizikai teljesítőképességére és szellemi teherbírására. A hatások fokozottan jelentkeznek akkor, ha a táplálkozás amúgy vitaminokban és nyomelemekben szegény. Magyarországon jelenleg az átlagos bevitel ezekből a tápanyagokból a szükséglet negyven és nyolcvan százaléka között mozog, ami még messze elmarad a kívánatostól. Aki úgy érzi, munkája, időbeosztása vagy szokásai miatt táplálkozása nem a lehető legegészségesebb, szervezete érdekében pótolja a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat!
Miből mennyi kell?
A mai napig vitatéma a szakértők között, hogy melyik vitaminból mennyire van szükségünk. Hol megadózisokat javasolnak, máskor ennek az ellenkezőjét. Ráadásul az egyes nemzetek előírásai is különböznek egymástól. Az aktuális normákat összehasonlítva például a C-vitaminból a franciák napi 80 mg-ot, a németek 75 mg-ot, az amerikaiak 60 mg-ot, a britek mindössze 30 mg-ot javasolnak.
Védjük a vitaminokat is!
Szervezetünk számára a vitaminok fontos, erőt adó anyagok. Óvatosan kell „kezelni” őket, mert igencsak érzékenyek.A vitaminok legfőbb ellensége, a levegő, a fény, a víz, a hő.
Főzés közben például több mint 50 százalékuk elvész, a főzővízbe kerül. Érdemes hát megfontolni az alábbi tanácsokat:
• A zöldséget és a salátát csak röviddel az elkészítés előtt mossuk meg és vágjuk apróra! Ne hagyjuk a vízben!
• A felaprított nyersanyagokat locsoljuk meg némi citromlével! Ez a trükk segít megőrizni a vitaminokat, és megakadályozza a káros anyagok, például a nitrosamin képződését.
• A legkíméletesebb eljárás, ha a zöldségeket, a halat, a burgonyát gőzben puhíthatjuk. Ehhez használhatunk gyorsfőző edényt, sütőzacskót, wok-ot.
• A zöldségeket csak kevés vízben főzzük, de ne puhára, hanem roppanósra!
(forrás: www.harmonet.hu)
2006.01.19
A CIKK KÉPGALÉRIÁJA
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
