HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > ÉLETMÓD > Fitness > Hat a hal
Az erek beszűkülhetnek, vesztenek rugalmasságukból, a vérnyomás pedig elkezd emelkedni. Az ilyen problémákat két oldalról kell egyszerre támadni: többet kell felállnod a székből és aktivizálnod magad: a legjobb a gyakori gyaloglótréning vagy kocogás. A másik egyes étkekből többet enni – ez a jó hír -, másokból viszont kevesebbet: a sok lisztalapú étel, a cukor, a sült krumpli vagy a csoki legfeljebb lelki problémák idején tűnnek jóbarátnak, amúgy ők a szíved legádázabb ellenségei.
Amennyire könnyű ráállni a koleszterincsökkentő tablettára, annyira egyszerű a rémült fogyózás helyett bizonyos ételekből egyszerűen többet enni. Az élénk színű zöldségek és gyümölcsök, a szójában található fehérje, a zabpehely és a zabkorpa egészséges párosa, egyes olajos magvak és nem utolsó sorban a többszörösen telítetlen zsírokban gazdag halhús együttesen fogja megtenni a maga dolgát a testedben.
A legértékesebb halfajták
Egyes halfajtákat kiemelten kezelnek a dietetikus társaságok, mint olyan csodaételeket, melyek ha együtt szerepelnek az étrendben a fent említett többi táplálékkal, szinte ugyanolyan koleszterincsökkentő hatással bírnak, mint a legjobb gyógyszerek! Ez pedig jó hír a fejlett országok számára, ahol szinte minden második embert fenyeget a magas koleszterinszint következtében kialakuló szívbetegség…
A halolaj vagy zsíros halhús kifejezés ne tűnjön ijesztőnek. A halhúsok világranglistáját a lazac, a tonhal, a szardínia, a makréla, a pisztráng és a hering vezeti, melyek mind nagy mennyiségben tartalmaznak ún. omega-3 zsírsavakat, melyek a legfontosabbak a szív egészségének a megőrzésében. Az omega-3 zsírsavak akár 25-30%-ban csökkentik a triglicerid szintet is a vérben, a konkrét működési mechanizmusuk azonban még ismeretlen. Az egyértelműen bizonyított azonban, hogy e zsírsavak jelentősen lelassítják az érfalak beszűkülését, és az egész szervezetben általánosan csökkentik a gyulladásos folyamatokat.
Egy szelet grillezett lazac steak jótékony hatása legalább 4 napig kimutatható a vérben, tehát heti egy, legfeljebb két alkalommal elegendő a fenti halakból ízletes ételt készíteni. Egy szelet hal 15 perc alatt puhára sül a sütőben egy evőkanál olívaolajjal, finom fűszerekkel megbolondítva alufóliába burkolva! Nincs is ennél gyorsabb vacsora!
Ha ki nem állhatod a halat…
Előfordulhat, hogy ki nem állhatod a halat… Mindenképp adj esélyt a hidegtengeri halfajtáknak is, melyek íze jelentősen eltér a nálunk elterjedt tavi pontyétól vagy fogasétól! A rószaszín lazac íze, vagy a csodálatos, tűzpiros húsú tonhal ízvilága különleges gasztronómiai élményt nyújt! Ha ezek után is nemet mondasz a halra, akkor mindig legyen otthon halolajkapszula, dió és lenmagolaj: az ő segítségükre mindenképpen szükséged lesz koleszterinszinted kordában tartásához, érrendszered egészségének megőrzésében! Mindig emlékezz azonban, hogy kizárólag a helyes étrend még nem véd meg mindentől százszázalékban! Ahhoz rendszeres mozgásra is szükség van!
(forrás: www.fitnet.hu)
2006.01.09
t: 2313
Hat a hal
Az erek beszűkülhetnek, vesztenek rugalmasságukból, a vérnyomás pedig elkezd emelkedni. Az ilyen problémákat két oldalról kell egyszerre támadni: többet kell felállnod a székből és aktivizálnod magad: a legjobb a gyakori gyaloglótréning vagy kocogás. A másik egyes étkekből többet enni – ez a jó hír -, másokból viszont kevesebbet: a sok lisztalapú étel, a cukor, a sült krumpli vagy a csoki legfeljebb lelki problémák idején tűnnek jóbarátnak, amúgy ők a szíved legádázabb ellenségei. Amennyire könnyű ráállni a koleszterincsökkentő tablettára, annyira egyszerű a rémült fogyózás helyett bizonyos ételekből egyszerűen többet enni. Az élénk színű zöldségek és gyümölcsök, a szójában található fehérje, a zabpehely és a zabkorpa egészséges párosa, egyes olajos magvak és nem utolsó sorban a többszörösen telítetlen zsírokban gazdag halhús együttesen fogja megtenni a maga dolgát a testedben.
A legértékesebb halfajták
Egyes halfajtákat kiemelten kezelnek a dietetikus társaságok, mint olyan csodaételeket, melyek ha együtt szerepelnek az étrendben a fent említett többi táplálékkal, szinte ugyanolyan koleszterincsökkentő hatással bírnak, mint a legjobb gyógyszerek! Ez pedig jó hír a fejlett országok számára, ahol szinte minden második embert fenyeget a magas koleszterinszint következtében kialakuló szívbetegség…
A halolaj vagy zsíros halhús kifejezés ne tűnjön ijesztőnek. A halhúsok világranglistáját a lazac, a tonhal, a szardínia, a makréla, a pisztráng és a hering vezeti, melyek mind nagy mennyiségben tartalmaznak ún. omega-3 zsírsavakat, melyek a legfontosabbak a szív egészségének a megőrzésében. Az omega-3 zsírsavak akár 25-30%-ban csökkentik a triglicerid szintet is a vérben, a konkrét működési mechanizmusuk azonban még ismeretlen. Az egyértelműen bizonyított azonban, hogy e zsírsavak jelentősen lelassítják az érfalak beszűkülését, és az egész szervezetben általánosan csökkentik a gyulladásos folyamatokat.
Egy szelet grillezett lazac steak jótékony hatása legalább 4 napig kimutatható a vérben, tehát heti egy, legfeljebb két alkalommal elegendő a fenti halakból ízletes ételt készíteni. Egy szelet hal 15 perc alatt puhára sül a sütőben egy evőkanál olívaolajjal, finom fűszerekkel megbolondítva alufóliába burkolva! Nincs is ennél gyorsabb vacsora!
Ha ki nem állhatod a halat…
Előfordulhat, hogy ki nem állhatod a halat… Mindenképp adj esélyt a hidegtengeri halfajtáknak is, melyek íze jelentősen eltér a nálunk elterjedt tavi pontyétól vagy fogasétól! A rószaszín lazac íze, vagy a csodálatos, tűzpiros húsú tonhal ízvilága különleges gasztronómiai élményt nyújt! Ha ezek után is nemet mondasz a halra, akkor mindig legyen otthon halolajkapszula, dió és lenmagolaj: az ő segítségükre mindenképpen szükséged lesz koleszterinszinted kordában tartásához, érrendszered egészségének megőrzésében! Mindig emlékezz azonban, hogy kizárólag a helyes étrend még nem véd meg mindentől százszázalékban! Ahhoz rendszeres mozgásra is szükség van!
(forrás: www.fitnet.hu)
2006.01.09
A CIKK KÉPGALÉRIÁJA
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
