HIRDETÉS
Képfeltöltő
KIEMELT HÍREK
HIRDETÉS

MAGAZINOK > ÉLETMÓD > Táplálkozás > Alkoholt csak 8 után - Minden étkezésnek megvan a maga ideje

t: 1526

Alkoholt csak 8 után - Minden étkezésnek megvan a maga ideje

Reggeli 7 és 9 óra között

Ha édes péksüteménnyel kezdjük a napot, jóllakottnak érezzük magunkat. Igen ám, de még ebéd előtt lezuhan a vércukor szint és az összpontosító képesség is csökken. Délelőtt inkább válasszunk zsírban szegény, összetett szénhidrátokban gazdag ételeket.

Tízórai 10.30 és 11.30 között

Bátran tízóraizzunk, lehetőleg gyümölcsöt vagy zöldséget. Sokkal jobb többször keveset enni, mint egyszer dugig jóllakni.

Ebéd 12 és 14 óra között

Egészséges, ha az ebéd 45 százaléka zsír, 45 százaléka szénhidrát. Bármit is eszünk azonban, mindenképpen jól esne utána a szunyókálás. Ezért célszerű erre az időre olyan munkát hagyni, ami nem igényel nagy összpontosítást.

Csokiszünet 14 és 15.30 között

Egy szelet csoki nem árt, ráadásul megakadályozza, hogy vacsora előtt túl korán megéhezzünk.

Kávézás 16 és 17 óra között

Veszélyes időszak. A szervezet délután kettő és három, majd később, négy és öt óra között kívánja az alvást.

Vacsora 18 és 20 óra között

Kerüljük a bőséges esti étkezést. Zsírok helyett fogyasszunk inkább szénhidrátot és fehérjét. Feszültség ellen jó a saláta, a zeller vagy a spárga. Ezek nyugtató hatásúak. Lefekvés előtt két órával már ne együnk, különben a táplálék megterheli a szervezetét.

Kevés alkohol 20 óra után

A túl sok ital a nyugodt alvás ellensége, másnap pedig komoly fejfájást okoz.

Egy pohár tej 22 óra körül

A tejben található fehérje triptophant tartalmaz, amelyet az agy szerotoninná alakít. A szerotonin pedig közismerten nyugtató hatású. Lefekvés előtt ezért helyes triptophanban gazdag ételeket fogyasztani.

(forrás: www.nana.hu)

2005.12.09

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

Legfrissebb magazinok