HIRDETÉS
HIRDETÉS

MAGAZINOK > ÉLETMÓD > Fitness > Tankoljon fel energiával – saját ritmusa szerint! I. rész

t: 4189

Tankoljon fel energiával – saját ritmusa szerint! I. rész

Az év végi ünnepek idején természetesen nem tudott pihenni. Az ajándékvásárlás, a főzés és a vendégeskedések alatt a végső energiatartalékokat is felélte. Jöttek a dolgos januári napok, és a hétköznapokba való visszatérés végképp kiszívta a megmaradt erőt. Pedig most igazán nem szabad feladni.

A kevés napsütés és a mínuszok gyengítik az immunrendszert, így fokozottan támadható a szervezet. Ha pedig még az energia is hiányzik, egy semmiség is ágynak döntheti. Némi mozgás, relaxáció és kényeztetés segítségével újra lendületet kaphat.

Válassza ki, melyik módszerre van ideje és lehetősége. Nem kell felforgatnia ezért életét: olyat válasszon, amilyet könnyen meg tud valósítani. A módszereket váltogatni, váltani is lehet: mindegyik jót tesz testnek és léleknek! És nem csak most: egész évben!

- Örülök, ha akad egy percem
Ön az, aki ébredéstől lefekvésig rohan, mégis mindig mindennel el van maradva? Még ebben az esetben sincs veszve semmi. Néhány mozdulat hihetetlen erőket adhat!

Vegyen mély lélegzetet!
Az oxigénnek köszönhetően a szervezet a táplálékot energiává alakítja a szervezetben. Megfelelő légzéssel növeljük tehát az energiákat. A hirtelen ránk törő fáradtság ellen használjuk a komplex légzést: ebéd után például nagyszerűen hat az álmosság ellen a következő három légzőgyakorlat, amelynek elvégzése kevesebb mint két percet vesz igénybe, mégis felfrissíti az egész szervezetet.

- Üljünk le egyenes derékkal, és ismételjük el hatszor a következő gyakorlatokat. Vegyünk mély lélegzetet úgy, hogy a hasunkat kiengedjük, majd kifújáskor húzzuk be. Ezután vegyünk úgy mély lélegzetet, hogy a mellkasunk emelkedjen meg, majd fújjuk ki mélyen a levegőt. Tegyük a kezünket a mellkasunkra, szívjuk be a levegőt a mellkasba, majd fújjuk ki.

Energiabombák
Teljesen fölösleges beszedni napi egy levél C-vitamint, hisz a szervezet néhány órán belül kiüríti a fölösleget. Ha C-vitamint szedünk, inkább reggel vegyünk be egy tablettát, akkor hatásosabb, felfrissít a nap kezdésekor. Más energetizáló készítményeket is választhatunk, amelyek több vitamint és nyomelemet tartalmaznak egyszerre. Ilyenek a ginszeng-, a gyömbér-, a propolisz-, az acerola (barbadoszi cseresznye)-tartalmú készítmények. Sőt, a csokoládé is felélénkít és erőt ad, ha csak rövid távon is.

Reggeli egyperces masszázs
A reggeli ébredezés közben jót tesz egy kis vietnami masszázs. Nem ördöngösség, bárki megpróbálhatja. Öt perc arcmasszázs lendületet adhat az egész napra. Az arc reflexológiai pontjait stimulálva egész testünk energiaáramlását aktiválhatjuk.
- Dörzsöljük össze a tenyerünket, hogy kezünk fölmelegedjen. Ujjainkat helyezzük az orrunk tövéhez, a hüvelykujjunk érintse a pofacsontot,
- Masszírozó mozdulattal vigyük fel ujjainkat az orr vonalát követve és a homlokot keresztezve a hajtőhöz,
- majd kezünket csúsztassuk a fülünkre, amelyet ujjainkkal masszírozzunk át,
- majd csúsztassuk le kezünket arcunk vonalán az állunkig.
Ezt a mozdulatsort tízszer ismételjük.

- Jó, ha naponta egy órát magamra szánhatok
Feszített tempó, stresszes életmód. Egy relaxáló masszázs, egy torna csodákra képes. Mindennap áldozzon egy órát a felfrissülésre.

Energiát adó fürdő
Azt hinnénk, hogy a zuhany a legjobb frissítő. Ám egy tengeri sóval és olajokkal gazdagított fürdő legalább olyan jótékony. Ne közvetlenül lefekvés ellőtt csobbanjunk be a kádba, inkább a kora esti órákban, a nap feszültségeinek levezetésére, esetleg reggel, hogy harmóniában kezdődjön a napunk. Az izmok ellazulnak, a feszültség feloldódik. Egy negyed óra sem kell, és máris könnyűnek érezzük magunkat.

Gyógyító illatok
Szórjon egy marék nagy szemű tengeri sót a fürdőkádba. A benne lévő ásványi anyagok stimulálják a vérkeringést. A fürdő elmaradhatatlan kelléke az illóolaj is. A bazsalikom és az eukaliptusz olaja fellazít, a gyömbér és a rozmaring méregtelenít és tonizál. A mérgek a fáradtság és a stressz hatására jelennek meg a szervezetben. Tíz csepp illóolaj tökéletesen elegendő egy kád vízbe.

Ébressze fel az életerőt
Az ősi gyökerekkel bíró kínai orvoslás szerint a talppontok masszírozásával szerveinkre hatunk, és mozgásba lendíthetjük a test energiaáramlását. A talp szisztematikus átmasszírozásával sokat lendíthetünk egész szervezetünk működésén. Kaphatóak azonban masszírozógépek, masszázspapucsok és olyan fából készített masszírozótalp is, amelynek a megfelelő talppontokon kidudorodó felülete masszírozza a talpat. A legjobb megoldás pedig, ha hetente egyszer elmegyünk szakemberhez egy frissítő-gyógyító talpmasszázsra. Ez idő és pénz, de megéri! (forrás: Hölgyvilág)


2005.03.16

| Többi

vissza a rovathoz | vissza címoldalra

A CIKK KÉPGALÉRIÁJA

Legfrissebb magazinok