HIRDETÉS
KIEMELT HÍREK
- Két hét alatt csaknem hétszáz új álláshirdetést adott fel a Belügyminisztérium, óriási a tanárhiány
- Jön még pénz Brüsszelből? Megszólalt a miniszter
- Gyárfás Tamás ismét a bíróság előtt: kulcsfontosságú hangfelvételek kerültek terítékre
- Mi történt? Lezuhant egy helikopter a Mount Everest közelében - Senki nem élte túl
- Mutatjuk, melyek lesznek a legfontosabb témák a vilniusi NATO-csúcson
HIRDETÉS
MAGAZINOK > ÉLETMÓD > Fitness > 5 zsírégető tutitipp
Ki ne szeretne megválni a derekát, hasát, karját elcsúfító, lifegõ, vagy éppen kõkemény bõr alatti zsírszövetektõl? Persze a testalkati sajátosságok óriási szerepet játszanak a módszer megválasztásában, mégis, az alábbi 5 tipp univerzálisan igaz minden szálkásodni vágyóra
Lefekvés elõtt felejtsd el az olyan nem megfelelõ minõségû szénhidrátforrásokat, mint a fehér kenyér, a reggeli, komplex gyártási folyamatokon átesett pelyheket, a péksüteményeket, nassokat, sõt a gyümölcsöket és gyümölcsleveket is! Ha alvás elõtt ilyenekbõl fogyasztasz, biztos lehetsz benne, hogy nemkívánatos zsírpárnákká alakulnak a belõlük származó szénhidrátkalóriák. Gyakorlatilag romba döntik a legszuperebb zsírégetõ edzésprogramok eredményességét is!
Növeld az izomtömeged! Minél jobb kondícióban vannak az izmaid, annál több kalóriát fog felhasználni a szervezeted - nem csak edzésen, hanem a moziban ülés és alvás közben is. Egyszerûen azt lehetne mondani, hogy több izom több "üzemanyagot" éget. A súlyzós kondiedzések sokszorosára képesek gyorsítani az anyagcserét, ezért alapkellékei a sikeres szálkásító programnak.
Sose várd meg, hogy a többórás koplalás után nagyon megéhezz! Arra is legyen gondod, hogy sose tömd tele a gyomrod annyira, hogy szinte feszítse a gyomorfalat a sok bevitt étel és ital! Minden a mértékletességen múlik. Mindig csak annyit egyél, amíg kellemesen érzed magad, ne addig, amíg már nem férne le még egy katona a torkodon. Ne feledd: a lassan történõ evés segíti, a gyors falás szinte megvalósíthatatlanná teszi ezt a célkitûzést!
Kardiózz kétszer! Sok esetben hatékonyabb a hosszú, zsírégetõ jellegû gyalogló, futó, taposó, biciklis stb. programokat kettévágni, és a nap folyamán kétszer rövidebbet, de intenzívebbet edzeni! A legfrissebb kutatások egyértelmûen azt mutatják, hogy azok, akik reggel és este is külön-külön 30 percet kardióznak, hamarabb szabadulnak meg a zsírpárnáktól, mint azok, akik egyszerre 60 percet tréningeznek a futógépen.
És még egy tipp: szeresd a rostokat! A rostokban gazdag táplálékok hatalmas lépésekkel fognak közelebb juttatni a fitneszcélodhoz, mint gondolnád! Amihez csak lehet, fogyassz almát, körtét, zöld, leveles zöldségeket! (Forrás: fitnet.hu)
2005.03.11
t: 2436
5 zsírégető tutitipp
Ki ne szeretne megválni a derekát, hasát, karját elcsúfító, lifegõ, vagy éppen kõkemény bõr alatti zsírszövetektõl? Persze a testalkati sajátosságok óriási szerepet játszanak a módszer megválasztásában, mégis, az alábbi 5 tipp univerzálisan igaz minden szálkásodni vágyóraLefekvés elõtt felejtsd el az olyan nem megfelelõ minõségû szénhidrátforrásokat, mint a fehér kenyér, a reggeli, komplex gyártási folyamatokon átesett pelyheket, a péksüteményeket, nassokat, sõt a gyümölcsöket és gyümölcsleveket is! Ha alvás elõtt ilyenekbõl fogyasztasz, biztos lehetsz benne, hogy nemkívánatos zsírpárnákká alakulnak a belõlük származó szénhidrátkalóriák. Gyakorlatilag romba döntik a legszuperebb zsírégetõ edzésprogramok eredményességét is!
Növeld az izomtömeged! Minél jobb kondícióban vannak az izmaid, annál több kalóriát fog felhasználni a szervezeted - nem csak edzésen, hanem a moziban ülés és alvás közben is. Egyszerûen azt lehetne mondani, hogy több izom több "üzemanyagot" éget. A súlyzós kondiedzések sokszorosára képesek gyorsítani az anyagcserét, ezért alapkellékei a sikeres szálkásító programnak.
Sose várd meg, hogy a többórás koplalás után nagyon megéhezz! Arra is legyen gondod, hogy sose tömd tele a gyomrod annyira, hogy szinte feszítse a gyomorfalat a sok bevitt étel és ital! Minden a mértékletességen múlik. Mindig csak annyit egyél, amíg kellemesen érzed magad, ne addig, amíg már nem férne le még egy katona a torkodon. Ne feledd: a lassan történõ evés segíti, a gyors falás szinte megvalósíthatatlanná teszi ezt a célkitûzést!
Kardiózz kétszer! Sok esetben hatékonyabb a hosszú, zsírégetõ jellegû gyalogló, futó, taposó, biciklis stb. programokat kettévágni, és a nap folyamán kétszer rövidebbet, de intenzívebbet edzeni! A legfrissebb kutatások egyértelmûen azt mutatják, hogy azok, akik reggel és este is külön-külön 30 percet kardióznak, hamarabb szabadulnak meg a zsírpárnáktól, mint azok, akik egyszerre 60 percet tréningeznek a futógépen.
És még egy tipp: szeresd a rostokat! A rostokban gazdag táplálékok hatalmas lépésekkel fognak közelebb juttatni a fitneszcélodhoz, mint gondolnád! Amihez csak lehet, fogyassz almát, körtét, zöld, leveles zöldségeket! (Forrás: fitnet.hu)
2005.03.11
Legfrissebb magazinok
- A legtutibb balatoni éttermek
- Hetente frissül majd az Office
- Telefonszámokat lop a Facebook
- Rajtol a Tour de dopping
- Szúnyogriasztó és napvédő krém házilag
- Gyümölcsös ínyencségek - 4 szuper recept
- RIPORT MÓNIKÁVAL AZ EROTIKA VILÁGÁBÓL!
- ZTE V889M - kétélű penge
- Újabb csatát nyert a Samsung: betilthatnak néhány iPhone-t
- Viszi az árvíz a motort?
HIRDETÉS
TOVÁBBI HÍREINK
- Ezeken a magyar településeken már készülhetnek az ivóvízhiányra
- Fokozódik a konfliktus: tűzharc tört ki a Wagner-csoport és az orosz légierő között, már három helikoptert lelőttek
- Putyin beszédet intézett népéhez a a Wagner-csoport lázadása után: „Az ilyen fenyegetésre keményen fogunk reagálni”
- Lázadás tört ki Oroszországban: a Wagner zsoldoscsoport elfoglalt egy orosz várost, Putyin hamarosan beszédet mond
- Olyan vihar jöhet, ami ellen az esernyő nem elég
- Ők öten vesztek hullámsírba a Titan fedélzetén
- Az Európai Parlament megszavazta: Magyarország alkalmatlan az uniós elnökségre
- Aligha most robban föl a Balkán puskaporos hordója
- Putyin arra játszik, hogy legyen ürügye az első nukleáris csapásra
- Novák Katalin a kórházban indította a reggelt
HIRDETÉS
